Weet wat er op je bord ligt
Lichte tonijn in olie
Calorieën en voedingswaarden
licht, geconserveerd in olie, uitgelekt, met toegevoegd zout
198
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten0 g
Vet8,2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 198 kcal —
- Eiwit 29 g 58%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,2 g 11%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 416 mg 18%
- Cholesterol 18 mg 6%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 23 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,92 µg 5%
- Vitamine E 0,87 mg 6%
- Vitamine K 44 µg 37%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 12,4 mg 78%
- Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Biotine (B7) 2,1 µg 7%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 2,2 µg 92%
- Choline 29,3 mg 5%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Kalium 207 mg 4%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 76 µg 138%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lichte tonijn in water in bliklicht, in water in blik, uitgelekt, zout toegevoegd86 kcal / 100 g
- Lichte tonijn in waterlicht, geconserveerd in water, zonder zout, uitgelekte vaste bestanddelen116 kcal / 100 g
- Witte tonijn in olie met zoutvis, tonijn, wit, in olie, uitgelekt, zout toegevoegd186 kcal / 100 g
- Witte tonijn uit blikwit, in olie uit blik, uitgelekt186 kcal / 100 g
- Tonijn in olieuit blik192 kcal / 100 g
- Tonijn in plantaardige olie204 kcal / 100 g
- Vaste tonijn uit zout waterin blik, licht115 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Albacore tonijnin olijfolie, in blik, uitgelekt192 kcal / 100 g
- Albacorein olie ingeblikkt, uitgelekt204 kcal / 100 g
Vragen over Lichte tonijn in olie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lichte tonijn in olie?
100 g Lichte tonijn in olie bevat 198 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lichte tonijn in olie?
50 g Lichte tonijn in olie bevat 99 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lichte tonijn in olie?
150 g Lichte tonijn in olie bevat 297 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lichte tonijn in olie?
200 g Lichte tonijn in olie bevat 396 kcal, met 58 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lichte tonijn in olie?
250 g Lichte tonijn in olie bevat 495 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 3207 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
