Weet wat er op je bord ligt
Runderlende
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeeland, geïmporteerd, mager vlees en vet, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 252 kcal —
- Eiwit 18 g 37%
- Koolhydraten 0,6 g 0%
- Vet 20 g 25%
- Verzadigd vet 8,1 g 40%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 43 mg 2%
- Cholesterol 57 mg 19%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 3,6 mg 22%
- Pantotheenzuur (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamine B6 0,27 mg 16%
- Vitamine B12 0,61 µg 25%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 153 mg 12%
- Kalium 268 mg 6%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 2,8 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 19 g | 0,6 g | 20 g |
| 1 portie | 113 g | 285 | 21 g | 0,7 g | 22 g |
| 2 porties | 226 g | 570 | 42 g | 1,4 g | 44 g |
| ½ portie | 56,5 g | 142 | 10 g | 0,3 g | 11 g |
| 3 porties | 339 g | 854 | 63 g | 2 g | 66 g |
| 4 porties | 452 g | 1139 | 84 g | 2,7 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 9,2 g | 0,3 g | 9,8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 28 g | 0,9 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 37 g | 1,2 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 46 g | 1,5 g | 49 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van runderlenderauw152 kcal / 100 g
- Lende roast rauwlende, zonder been, mager en vet, 3mm (1/8) trim, rauw211 kcal / 100 g
- Ossenhaasuit Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, alleen afscheurbaar mager vlees, rauw140 kcal / 100 g
- New York strip-steaklenden, strip loin, zonder been, mager, rauw136 kcal / 100 g
- Rundvlees cube rollgeïmporteerd, alleen mager vlees, rauw161 kcal / 100 g
- Entrecôtemager en vet weggesneden, bijgesneden tot 1/8" vet, prime, rauw281 kcal / 100 g
- Runderstaartstuknieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw141 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, scheidbaar mager vlees en vet, rauw177 kcal / 100 g
- Entrecôte biefstuk of rosbiefaustralisch, geïmporteerd, grasgevoerd, lende, zonder been, mager vlees en vet, rauw199 kcal / 100 g
- Runderlendesteakafscheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw224 kcal / 100 g
Vragen over Runderlende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderlende?
100 g Runderlende bevat 252 kcal, met 19 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderlende?
1 portie (113 g) Runderlende bevat 285 kcal, met 21 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderlende?
2 porties (226 g) Runderlende bevat 570 kcal, met 42 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 44 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderlende?
½ portie (56,5 g) Runderlende bevat 142 kcal, met 10 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderlende?
3 porties (339 g) Runderlende bevat 854 kcal, met 63 g eiwit, 2 g koolhydraten en 66 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderlende?
4 porties (452 g) Runderlende bevat 1139 kcal, met 84 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 88 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderlende?
50 g Runderlende bevat 126 kcal, met 9,2 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderlende?
150 g Runderlende bevat 378 kcal, met 28 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 29 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173107 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
