Weet wat er op je bord ligt
Runder-lende
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, snel gefrituurd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 217 kcal —
- Eiwit 29 g 57%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 11 g 15%
- Verzadigd vet 3,9 g 20%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterol 70 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 19 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,3 µg 2%
- Vitamine E 0,53 mg 4%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamine B6 0,32 mg 19%
- Vitamine B12 0,94 µg 39%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalium 364 mg 8%
- Zink 3,4 mg 31%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0 mg 0%
- Seleen 4 µg 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 1 portie | 85 g | 184 | 24 g | 0 g | 9,7 g |
| 2 porties | 170 g | 369 | 49 g | 0 g | 19 g |
| ½ portie | 42,5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 porties | 255 g | 553 | 73 g | 0 g | 29 g |
| 4 porties | 340 g | 738 | 97 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 43 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 57 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 71 g | 0 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ossenhaasuit Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, alleen afscheurbaar mager vlees, rauw140 kcal / 100 g
- Runderlendezonder vet, gebakken (in sojaolie), gezouten240 kcal / 100 g
- Lende roastlende, zonder been, mager en vet, 3mm (1/8) trim, gekookt, geroosterd241 kcal / 100 g
- New York strip-steaklenden, strip loin, zonder been, mager, rauw136 kcal / 100 g
- Entrecôtealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle klassen, gekookt, gegrild189 kcal / 100 g
- Runderstaartstuknieuw-zeelands, geïmporteerd, afrombaar mager vlees en vet, gekookt, snel gefrituurd192 kcal / 100 g
- New York strip biefstukrundvlees, lende, entrecote, zonder been, mager en vet, 0 mm trim, gekookt, gegrild215 kcal / 100 g
- Lende roast rauwlende, zonder been, mager en vet, 3mm (1/8) trim, rauw211 kcal / 100 g
- Lamsvarkenshaasjenieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, snel gebakken155 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild202 kcal / 100 g
Vragen over Runder-lende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runder-lende?
100 g Runder-lende bevat 217 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runder-lende?
1 portie (85 g) Runder-lende bevat 184 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runder-lende?
2 porties (170 g) Runder-lende bevat 369 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runder-lende?
½ portie (42,5 g) Runder-lende bevat 92 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runder-lende?
3 porties (255 g) Runder-lende bevat 553 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runder-lende?
4 porties (340 g) Runder-lende bevat 738 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 39 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runder-lende?
50 g Runder-lende bevat 109 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runder-lende?
150 g Runder-lende bevat 326 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174733 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
