Weet wat er op je bord ligt
Runder-lende
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 150 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0,7 g 0%
- Vet 7 g 9%
- Verzadigd vet 2,5 g 12%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterol 54 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 12 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,35 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 4,2 mg 27%
- Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamine B6 0,32 mg 19%
- Vitamine B12 0,71 µg 30%
Mineralen
- Calcium 4 mg 0%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 177 mg 14%
- Kalium 309 mg 7%
- Zink 2,8 mg 25%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 3 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 21 g | 0,7 g | 7 g |
| 1 portie | 113 g | 170 | 24 g | 0,8 g | 7,9 g |
| 2 porties | 226 g | 339 | 47 g | 1,7 g | 16 g |
| ½ portie | 56,5 g | 85 | 12 g | 0,4 g | 4 g |
| 3 porties | 339 g | 509 | 71 g | 2,5 g | 24 g |
| 4 porties | 452 g | 678 | 95 g | 3,3 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0,4 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 31 g | 1,1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 42 g | 1,5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 52 g | 1,9 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ossenhaasuit Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, alleen afscheurbaar mager vlees, rauw140 kcal / 100 g
- Lende roast rauwlende, zonder been, mager en vet, 3mm (1/8) trim, rauw211 kcal / 100 g
- New York strip-steaklenden, strip loin, zonder been, mager, rauw136 kcal / 100 g
- Runderlenderauw211 kcal / 100 g
- Runderlendesteakafscheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw224 kcal / 100 g
- Entrecotebeenloos, met vetrand, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw135 kcal / 100 g
- Runderstaartstuknieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw141 kcal / 100 g
- Ossenhaas biefstuk of rosbiefaustralisch, geïmporteerd, grasgevoerd, lende, zonder been, enkel mager vlees, rauw138 kcal / 100 g
- Biefstuk van de dunne lendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8 inch vet, Choice-kwaliteit, rauw155 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw154 kcal / 100 g
Vragen over Runder-lende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runder-lende?
100 g Runder-lende bevat 150 kcal, met 21 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runder-lende?
1 portie (113 g) Runder-lende bevat 170 kcal, met 24 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 7,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runder-lende?
2 porties (226 g) Runder-lende bevat 339 kcal, met 47 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runder-lende?
½ portie (56,5 g) Runder-lende bevat 85 kcal, met 12 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runder-lende?
3 porties (339 g) Runder-lende bevat 509 kcal, met 71 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runder-lende?
4 porties (452 g) Runder-lende bevat 678 kcal, met 95 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runder-lende?
50 g Runder-lende bevat 75 kcal, met 11 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runder-lende?
150 g Runder-lende bevat 225 kcal, met 31 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 11 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174734 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
