Weet wat er op je bord ligt
Runderborststuk, platte helft
Calorieën en voedingswaarden
zonder been, mager vlees en vet weefsel, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 158 kcal —
- Eiwit 21 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,5 g 11%
- Verzadigd vet 3,4 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Cholesterol 69 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,11 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
- Niacine (B3) 5,9 mg 37%
- Pantotheenzuur (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamine B6 0,6 mg 35%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 1,9 µg 78%
- Choline 58,6 mg 11%
Mineralen
- Calcium 12 mg 1%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 206 mg 16%
- Kalium 336 mg 7%
- Zink 5,1 mg 46%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0 mg 0%
- Seleen 25,4 µg 46%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 21 g | 0 g | 8,5 g |
| 1 portie | 113 g | 179 | 23 g | 0 g | 9,5 g |
| 2 porties | 226 g | 357 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ portie | 56,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 porties | 339 g | 536 | 70 g | 0 g | 29 g |
| 4 porties | 452 g | 714 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 51 g | 0 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderborst plat stukgescheiden mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw276 kcal / 100 g
- Runderborststukalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw124 kcal / 100 g
- Runderborst platte helftmager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gestoofd280 kcal / 100 g
- Rundsbrisketpunt helft, aards en vet, getrimd tot 1/8" vet, alle graden, rauw267 kcal / 100 g
- Runderr borstzonder vet, rauw254 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, scheidbaar mager vlees en vet, rauw177 kcal / 100 g
- RunderborstpuntRundvlees, Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, borstpunt, mager en vet, rauw163 kcal / 100 g
- Runderriblap middendeelrauw200 kcal / 100 g
- Runderriblapzonder vet, gekookt, zonder olie, met zout326 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
Vragen over Runderborststuk, platte helft
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk, platte helft?
100 g Runderborststuk, platte helft bevat 158 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderborststuk, platte helft?
1 portie (113 g) Runderborststuk, platte helft bevat 179 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderborststuk, platte helft?
2 porties (226 g) Runderborststuk, platte helft bevat 357 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderborststuk, platte helft?
½ portie (56,5 g) Runderborststuk, platte helft bevat 89 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderborststuk, platte helft?
3 porties (339 g) Runderborststuk, platte helft bevat 536 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderborststuk, platte helft?
4 porties (452 g) Runderborststuk, platte helft bevat 714 kcal, met 93 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk, platte helft?
50 g Runderborststuk, platte helft bevat 79 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk, platte helft?
150 g Runderborststuk, platte helft bevat 237 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169570 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
