Weet wat er op je bord ligt

Runderborststuk, platte helft

Calorieën en voedingswaarden

mager vlees en vet weefsel, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd

221
calorieënkcal per 100 g
Eiwit32 g
Koolhydraten0 g
Vet9,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 221 kcal —
  • Eiwit 32 g 64%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 9,2 g 12%
  • Verzadigd vet 3,6 g 18%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 52 mg 2%
  • Cholesterol 92 mg 31%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,44 mg 3%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
  • Vitamine B6 0,31 mg 18%
  • Folaat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 2,6 µg 109%
  • Choline 123 mg 22%

Mineralen

  • Calcium 17 mg 1%
  • IJzer 2,8 mg 15%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 191 mg 15%
  • Kalium 254 mg 5%
  • Zink 7,2 mg 66%
  • Koper 0,12 mg 14%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 29,3 µg 53%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22132 g0 g9,2 g
1 portie85 g18827 g0 g7,9 g
2 porties170 g37655 g0 g16 g
½ portie42,5 g9414 g0 g3,9 g
3 porties255 g56482 g0 g24 g
4 porties340 g751110 g0 g31 g
50 g50 g11116 g0 g4,6 g
150 g150 g33248 g0 g14 g
200 g200 g44264 g0 g19 g
250 g250 g55381 g0 g23 g

Vragen over Runderborststuk, platte helft

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk, platte helft?

100 g Runderborststuk, platte helft bevat 221 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderborststuk, platte helft?

1 portie (85 g) Runderborststuk, platte helft bevat 188 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderborststuk, platte helft?

2 porties (170 g) Runderborststuk, platte helft bevat 376 kcal, met 55 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderborststuk, platte helft?

½ portie (42,5 g) Runderborststuk, platte helft bevat 94 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderborststuk, platte helft?

3 porties (255 g) Runderborststuk, platte helft bevat 564 kcal, met 82 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderborststuk, platte helft?

4 porties (340 g) Runderborststuk, platte helft bevat 751 kcal, met 110 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk, platte helft?

50 g Runderborststuk, platte helft bevat 111 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk, platte helft?

150 g Runderborststuk, platte helft bevat 332 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169440 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels