Weet wat er op je bord ligt
Runderborststuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 203 kcal —
- Eiwit 33 g 66%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,8 g 9%
- Verzadigd vet 2,6 g 13%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterol 97 mg 32%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,5 mg 3%
- Vitamine K 1,8 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamine B6 0,33 mg 19%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 2,6 µg 107%
- Choline 126 mg 23%
Mineralen
- Calcium 14 mg 1%
- IJzer 2,9 mg 16%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 261 mg 6%
- Zink 7,8 mg 71%
- Koper 0,12 mg 14%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 32,9 µg 60%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 33 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 portie | 85 g | 173 | 28 g | 0 g | 5,8 g |
| 2 porties | 170 g | 345 | 56 g | 0 g | 12 g |
| ½ portie | 42,5 g | 86 | 14 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 porties | 255 g | 518 | 85 g | 0 g | 17 g |
| 4 porties | 340 g | 690 | 113 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 17 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 50 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 66 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 83 g | 0 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderborststuk platte helftbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw132 kcal / 100 g
- Runderborst platte helftmager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gestoofd298 kcal / 100 g
- Runderborst plat stukalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gestoofd196 kcal / 100 g
- Rundsbrisketpunt helft, alleen mager vlees, getrimd tot 0" vet, alle graden, gekookt, gestoofd244 kcal / 100 g
- Runderborstpuntnieuw-zeeland, geïmporteerd, mager en vet, gekookt, gestoofd265 kcal / 100 g
- Runderriblapbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd200 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd237 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd226 kcal / 100 g
- Runderflanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd263 kcal / 100 g
- Middenstuk van runderribgesmoord, zonder vet247 kcal / 100 g
Vragen over Runderborststuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk?
100 g Runderborststuk bevat 203 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderborststuk?
1 portie (85 g) Runderborststuk bevat 173 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderborststuk?
2 porties (170 g) Runderborststuk bevat 345 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderborststuk?
½ portie (42,5 g) Runderborststuk bevat 86 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderborststuk?
3 porties (255 g) Runderborststuk bevat 518 kcal, met 85 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderborststuk?
4 porties (340 g) Runderborststuk bevat 690 kcal, met 113 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk?
50 g Runderborststuk bevat 102 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk?
150 g Runderborststuk bevat 305 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 171818 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
