Weet wat er op je bord ligt
Runderborststuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle kwaliteiten, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 127 kcal —
- Eiwit 22 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 3,8 g 5%
- Verzadigd vet 1,4 g 7%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Cholesterol 65 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,29 mg 2%
- Vitamine K 1,1 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,52 mg 31%
- Folaat (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 1,8 µg 77%
- Choline 90,1 mg 16%
Mineralen
- Calcium 16 mg 1%
- IJzer 1,9 mg 11%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 336 mg 7%
- Zink 5,5 mg 50%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 25,1 µg 46%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 22 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 portie | 113 g | 144 | 24 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 porties | 226 g | 287 | 49 g | 0 g | 8,7 g |
| ½ portie | 56,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porties | 339 g | 431 | 73 g | 0 g | 13 g |
| 4 porties | 452 g | 574 | 98 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 32 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 43 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 54 g | 0 g | 9,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderborststuk platte helftbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw132 kcal / 100 g
- Runderborst plat stukgescheiden mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw276 kcal / 100 g
- Rundsbrisketpunt helft, aards en vet, getrimd tot 1/8" vet, alle graden, rauw267 kcal / 100 g
- Runderborstgeheel, alleen scheidbaar mager, alle graden, rauw157 kcal / 100 g
- Runderr borstzonder vet, rauw254 kcal / 100 g
- Runderriblapzonder vet, gekookt, zonder olie, met zout326 kcal / 100 g
- RunderborstpuntRundvlees, Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, borstpunt, mager en vet, rauw163 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw154 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Runderriblap middendeelrauw200 kcal / 100 g
Vragen over Runderborststuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk?
100 g Runderborststuk bevat 127 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderborststuk?
1 portie (113 g) Runderborststuk bevat 144 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderborststuk?
2 porties (226 g) Runderborststuk bevat 287 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderborststuk?
½ portie (56,5 g) Runderborststuk bevat 72 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderborststuk?
3 porties (339 g) Runderborststuk bevat 431 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderborststuk?
4 porties (452 g) Runderborststuk bevat 574 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk?
50 g Runderborststuk bevat 64 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk?
150 g Runderborststuk bevat 191 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174048 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
