Weet wat er op je bord ligt
Runderborststuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 124 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 3,6 g 5%
- Verzadigd vet 1,3 g 7%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 76 mg 3%
- Cholesterol 66 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,27 mg 2%
- Vitamine K 1,1 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 4,7 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamine B6 0,54 mg 32%
- Folaat (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 1,7 µg 71%
- Choline 89,6 mg 16%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalium 333 mg 7%
- Zink 5,6 mg 51%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 27,1 µg 49%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 22 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 portie | 113 g | 140 | 24 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 porties | 226 g | 280 | 49 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ portie | 56,5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 3 porties | 339 g | 420 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 porties | 452 g | 560 | 97 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 32 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 43 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | 0 g | 9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderborststuk platte helftzonder been, mager vlees en vet weefsel, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw158 kcal / 100 g
- Runderborst plat stukgescheiden mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw276 kcal / 100 g
- Runderborst platte helftmager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gestoofd280 kcal / 100 g
- Rundsbrisketpunt helft, aards en vet, getrimd tot 1/8" vet, alle graden, rauw267 kcal / 100 g
- Runderr borstzonder vet, rauw254 kcal / 100 g
- Runderriblapzonder vet, gekookt, zonder olie, met zout326 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Runderborstpuntnieuw-zeeland, geïmporteerd, mager en vet, gekookt, gestoofd265 kcal / 100 g
- Rundvleesmix van schoongemaakte winkelstukken, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw130 kcal / 100 g
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw154 kcal / 100 g
Vragen over Runderborststuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk?
100 g Runderborststuk bevat 124 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderborststuk?
1 portie (113 g) Runderborststuk bevat 140 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderborststuk?
2 porties (226 g) Runderborststuk bevat 280 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderborststuk?
½ portie (56,5 g) Runderborststuk bevat 70 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderborststuk?
3 porties (339 g) Runderborststuk bevat 420 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderborststuk?
4 porties (452 g) Runderborststuk bevat 560 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk?
50 g Runderborststuk bevat 62 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk?
150 g Runderborststuk bevat 186 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174766 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
