Weet wat er op je bord ligt

Okra

Calorieën en voedingswaarden

gekookt in ongezouten water

16
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,8 g
Koolhydraten1,9 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 16 kcal —
  • Eiwit 1,8 g 4%
  • Koolhydraten 1,9 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 1,4 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 77 µg 9%
  • Vitamine C 16 mg 18%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamine B6 0,19 mg 11%
  • Biotine (B7) 2,2 µg 7%
  • Folaat (B9) 46 µg 12%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 93 mg 7%
  • IJzer 0,39 mg 2%
  • Magnesium 42 mg 10%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 213 mg 5%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,31 mg 13%
  • Seleen 1 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Vragen over Okra

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Okra?

100 g Okra bevat 16 kcal, met 1,8 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Okra?

50 g Okra bevat 8 kcal, met 0,9 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Okra?

150 g Okra bevat 24 kcal, met 2,7 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Okra?

200 g Okra bevat 32 kcal, met 3,6 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Okra?

250 g Okra bevat 40 kcal, met 4,5 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-652 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels