Weet wat er op je bord ligt

Hele lamsbout

Calorieën en voedingswaarden

australisch, geïmporteerd, vers, scheen en lende, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw

135
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet5,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 135 kcal —
  • Eiwit 20 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 5,2 g 7%
  • Verzadigd vet 2,1 g 10%
  • Natrium 81 mg 4%
  • Cholesterol 64 mg 21%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,32 mg 25%
  • Niacine (B3) 5,6 mg 35%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,53 mg 11%
  • Vitamine B6 0,41 mg 24%
  • Vitamine B12 3 µg 125%

Mineralen

  • Calcium 8 mg 1%
  • IJzer 1,6 mg 9%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 192 mg 15%
  • Kalium 329 mg 7%
  • Zink 4,3 mg 39%
  • Koper 0,2 mg 22%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 4,6 µg 8%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13521 g0 g5,2 g
1 portie28,4 g385,8 g0 g1,5 g
2 porties56,7 g7712 g0 g3 g
½ portie14,2 g192,9 g0 g0,7 g
3 porties85,1 g11517 g0 g4,4 g
4 porties113,4 g15323 g0 g5,9 g
50 g50 g6810 g0 g2,6 g
150 g150 g20331 g0 g7,8 g
200 g200 g27041 g0 g11 g
250 g250 g33851 g0 g13 g

Vragen over Hele lamsbout

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele lamsbout?

100 g Hele lamsbout bevat 135 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Hele lamsbout?

1 portie (28,4 g) Hele lamsbout bevat 38 kcal, met 5,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Hele lamsbout?

2 porties (56,7 g) Hele lamsbout bevat 77 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Hele lamsbout?

½ portie (14,2 g) Hele lamsbout bevat 19 kcal, met 2,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Hele lamsbout?

3 porties (85,1 g) Hele lamsbout bevat 115 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Hele lamsbout?

4 porties (113,4 g) Hele lamsbout bevat 153 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele lamsbout?

50 g Hele lamsbout bevat 68 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele lamsbout?

150 g Hele lamsbout bevat 203 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 172576 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels