Weet wat er op je bord ligt
Havermout
Calorieën en voedingswaarden
regulier, snel en instant, niet verrijkt, gekookt met water (inclusief koken en magnetron), met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 71 kcal —
- Eiwit 2,5 g 5%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 1,5 g 2%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 1,7 g 6%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 71 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,08 mg 1%
- Vitamine K 0,3 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 1%
- Niacine (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamine B6 0,01 mg 0%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,4 mg 1%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 0,9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,58 mg 25%
- Seleen 5,4 µg 10%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 portie | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porties | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ portie | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porties | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porties | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Havermout voor papniet verrijkt381 kcal / 100 g
- Snelle havermoutwarme graanpap, haver, droog, Quaker388 kcal / 100 g
- Instant havermout regulierheet, droog382 kcal / 100 g
- Reguliere instant havermoutheet, bereid77 kcal / 100 g
- Platte instant havermoutverrijkt, bereid met water (kokend water toegevoegd of in de magnetron)68 kcal / 100 g
- Havervlokkengemiddelde waarden373 kcal / 100 g
- Haverrauw378 kcal / 100 g
- Havermeelgedeeltelijk van zemelen ontdaan404 kcal / 100 g
- Havermoutpapgrote vlokken, bereid, Quaker83 kcal / 100 g
- Haverontbijtgraneninstant, naturel, verrijkt, gekookt, bereid met halfvolle melk95 kcal / 100 g
Vragen over Havermout
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Havermout?
100 g Havermout bevat 71 kcal, met 2,5 g eiwit, 10 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (234 g) Havermout?
1 portie (234 g) Havermout bevat 166 kcal, met 5,9 g eiwit, 24 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (468 g) Havermout?
2 porties (468 g) Havermout bevat 332 kcal, met 12 g eiwit, 48 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (117 g) Havermout?
½ portie (117 g) Havermout bevat 83 kcal, met 3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (702 g) Havermout?
3 porties (702 g) Havermout bevat 498 kcal, met 18 g eiwit, 72 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (936 g) Havermout?
4 porties (936 g) Havermout bevat 665 kcal, met 24 g eiwit, 96 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Havermout?
50 g Havermout bevat 36 kcal, met 1,3 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Havermout?
150 g Havermout bevat 107 kcal, met 3,8 g eiwit, 16 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 171675 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
