Weet wat er op je bord ligt
havervierkanten ontbijtgranen
Calorieën en voedingswaarden
ontbijtgranen, quaker
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 379 kcal —
- Eiwit 11 g 23%
- Koolhydraten 69 g 25%
- Vet 4,8 g 6%
- Verzadigd vet 0,9 g 4%
- Vezels 8,3 g 30%
- Suikers 17 g —
- Natrium 347 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 356 µg 40%
- Vitamine C 11,5 mg 13%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 4,9 mg 32%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavine (B2) 0,85 mg 65%
- Niacine (B3) 9,6 mg 60%
- Vitamine B6 0,88 mg 52%
- Folaat (B9) 722 µg 181%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 31,6 mg 6%
Mineralen
- Calcium 201 mg 15%
- IJzer 29,3 mg 163%
- Magnesium 115 mg 27%
- Fosfor 371 mg 30%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 7,2 mg 65%
- Koper 0,47 mg 53%
- Mangaan 3 mg 132%
- Seleen 6,9 µg 13%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4,8 g |
| 1 portie | 56 g | 212 | 6,4 g | 39 g | 2,7 g |
| 2 porties | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5,4 g |
| ½ portie | 28 g | 106 | 3,2 g | 20 g | 1,4 g |
| 3 porties | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8,1 g |
| 4 porties | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5,7 g | 35 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Havervierkanten ontbijtgranen met kaneelontbijtgranen, quaker379 kcal / 100 g
- Havervierkantjes met esdoornsiroop en bruine suikerquaker, klaar voor consumptie401 kcal / 100 g
- Quaker Golden Maple Oatmeal Squares ontbijtgranenontbijtgranen380 kcal / 100 g
- Corn Bran Squares ontbijtgranenklaar voor consumptie, quaker347 kcal / 100 g
- Quaker Whole Hearts haverontbijtgranenkant-en-klaar ontbijtgranen376 kcal / 100 g
- Snelle havermoutwarme graanpap, haver, droog, Quaker388 kcal / 100 g
- Mother's Cinnamon Oat Crunch ontbijtgranenkant-en-klare ontbijtgranen, quaker382 kcal / 100 g
- Instant havermout met kaneel en specerijeninstant, kaneel en specerij, bereid, quaker103 kcal / 100 g
- Shredded Wheat cereal Quakerontbijtgranen, quaker, shredded wheat, zakgranen348 kcal / 100 g
- Gepofte tarwegraanquaker, kant-en-klaar397 kcal / 100 g
Vragen over havervierkanten ontbijtgranen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g havervierkanten ontbijtgranen?
100 g havervierkanten ontbijtgranen bevat 379 kcal, met 11 g eiwit, 70 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (56 g) havervierkanten ontbijtgranen?
1 portie (56 g) havervierkanten ontbijtgranen bevat 212 kcal, met 6,4 g eiwit, 39 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (112 g) havervierkanten ontbijtgranen?
2 porties (112 g) havervierkanten ontbijtgranen bevat 424 kcal, met 13 g eiwit, 78 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (28 g) havervierkanten ontbijtgranen?
½ portie (28 g) havervierkanten ontbijtgranen bevat 106 kcal, met 3,2 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (168 g) havervierkanten ontbijtgranen?
3 porties (168 g) havervierkanten ontbijtgranen bevat 637 kcal, met 19 g eiwit, 117 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (224 g) havervierkanten ontbijtgranen?
4 porties (224 g) havervierkanten ontbijtgranen bevat 849 kcal, met 26 g eiwit, 156 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g havervierkanten ontbijtgranen?
50 g havervierkanten ontbijtgranen bevat 190 kcal, met 5,7 g eiwit, 35 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g havervierkanten ontbijtgranen?
150 g havervierkanten ontbijtgranen bevat 569 kcal, met 17 g eiwit, 104 g koolhydraten en 7,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174622 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
