Weet wat er op je bord ligt
Quaker quick oats
Calorieën en voedingswaarden
droog
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 371 kcal —
- Eiwit 14 g 27%
- Koolhydraten 59 g 21%
- Vet 6,9 g 9%
- Verzadigd vet 1,1 g 6%
- Vezels 9,4 g 34%
- Suikers 1,4 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 2 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,82 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 32 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 47 mg 4%
- IJzer 4,6 mg 26%
- Magnesium 270 mg 64%
- Fosfor 458 mg 37%
- Kalium 358 mg 8%
- Zink 3,2 mg 29%
- Koper 0,37 mg 41%
- Mangaan 4,3 mg 187%
- Seleen 28,9 µg 53%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 portie | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 porties | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ portie | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 porties | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 porties | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Snelle havermoutwarme graanpap, haver, droog, Quaker388 kcal / 100 g
- Quaker snelle havermout met ijzerdroog371 kcal / 100 g
- Quaker één minuut droge havermoutheet, één minuut, droog, quaker388 kcal / 100 g
- Instant havermout met appel en kaneelinstant, appel en kaneel, droog, quaker386 kcal / 100 g
- Instant havermout met kaneel en specerijenverrijkt, droog369 kcal / 100 g
- Havermoutgewone en snelkokende, niet verrijkte, droge379 kcal / 100 g
- Havermout van één minuuthete graanproducten, haver, bereid, quaker83 kcal / 100 g
- Natuurlijke instant havermoutverrijkt, droog362 kcal / 100 g
- Wild Berry Medley instant havermoutinstant: wild berry medley, droog, quaker386 kcal / 100 g
- Weight Control kaneel instant havermoutinstant: weight control, kaneel, droog, quaker381 kcal / 100 g
Vragen over Quaker quick oats
Hoe maak je Quaker quick oats als havermoutpap?
Doe 40 g havermout met ongeveer 250 ml melk of water in een steelpan. Breng al roerend aan de kook en laat 2–3 minuten zacht koken; haal de pan van het vuur zodra de pap dik genoeg is.
Kun je Quaker quick oats in de magnetron bereiden?
Ja. Meng 40 g havermout met ongeveer 200 ml melk of water in een ruime magnetronbestendige kom en verwarm 1½–2 minuten op hoog vermogen. Roer halverwege en laat de pap kort staan; de kom kan heet zijn en de pap kan omhoogkomen.
Kun je Quaker quick oats gebruiken voor overnight oats?
Ja: meng de havermout met yoghurt of melk en zet het mengsel afgedekt een nacht in de koelkast. Quick oats worden zachter en romiger dan grove havervlokken; roer er vlak voor het eten vers fruit, noten of zaden door.
Hoe bewaar je Quaker quick oats na het openen?
Bewaar de havermout in een goed afgesloten pot of verpakking op een droge, koele plek, uit de buurt van stoom en warmte. Zo voorkom je dat de vlokken vocht opnemen of muf worden.
Waarmee kun je havermoutpap van Quaker quick oats lekker maken?
Appel met kaneel, banaan met pindakaas en bessen met yoghurt zijn makkelijke combinaties. Roer fruit en specerijen tijdens het koken door de pap; strooi noten of zaden er pas op het einde over voor wat knapperigheid.
Wat is het verschil tussen Quaker quick oats en instant havermout?
Quick oats zijn dunne havervlokken die snel gaar worden, maar meestal nog een beetje structuur houden. Instant havermout is fijner verwerkt en wordt sneller zacht; de naturelversies bevatten per 100 g respectievelijk 9,4 g en 6,7 g vezels.
Hoeveel Quaker quick oats gebruik je voor één kom pap?
Een portie van 40 g is een gangbare hoeveelheid voor één kom; met melk of water wordt dat een flinke portie pap. Die hoeveelheid havermout levert 148 kcal.
Welke voedingsstoffen vallen op in Quaker quick oats?
Havermout is een bron van vezels, magnesium, fosfor, mangaan, selenium en vitamine B1. Een portie van 40 g bevat 3,8 g vezels en 5,5 g eiwit.
Bron: USDA FoodData Central 172989 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
