Weet wat er op je bord ligt
Uncle Sam ontbijtgranen
Calorieën en voedingswaarden
kant-en-klaar
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 346 kcal —
- Eiwit 16 g 32%
- Koolhydraten 45 g 17%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 0,9 g 5%
- Vezels 20 g 73%
- Suikers 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 2,4 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,9 mg 6%
- Vitamine K 1,8 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamine B6 0,96 mg 56%
- Folaat (B9) 53 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 49,5 mg 9%
Mineralen
- Calcium 95 mg 7%
- IJzer 4 mg 22%
- Magnesium 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 3,9 mg 35%
- Koper 0,75 mg 84%
- Mangaan 3,6 mg 157%
- Seleen 88,3 µg 161%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 portie | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porties | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ portie | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porties | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porties | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Grape-nuts ontbijtgranenklaar om te eten, post362 kcal / 100 g
- Alpen ontbijtgranenready-to-eat352 kcal / 100 g
- Shredded wheat ontbijtgraanklaar voor consumptie, post360 kcal / 100 g
- Familia ontbijtgranenklaar voor consumptie388 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts ontbijtgranenontbijtgranen kant-en-klaar, post361 kcal / 100 g
- Post 100% Bran ontbijtgranenklaar voor consumptie395 kcal / 100 g
Vragen over Uncle Sam ontbijtgranen
Wat zijn Uncle Sam ontbijtgranen precies?
Het zijn knapperige ontbijtgranen op basis van volkoren tarwe en lijnzaad. Daardoor smaken ze nootachtig en zijn ze steviger dan gewone gepofte granen.
Hoe eet je Uncle Sam ontbijtgranen?
Schenk er melk of yoghurt over en laat ze kort staan als je ze wat zachter wilt; voor extra crunch eet je ze meteen. Een portie van 55 g bevat 11 g vezels.
Kun je Uncle Sam ontbijtgranen warm eten?
Ja. Verwarm ze enkele minuten in een pannetje met melk en roer regelmatig; voeg fruit pas na het verwarmen toe, zodat het niet papperig wordt.
Wat past lekker bij Uncle Sam ontbijtgranen?
Fris fruit zoals appel, banaan of bessen past goed bij de nootachtige smaak. Ook yoghurt met kaneel of een lepel rozijnen is een eenvoudige combinatie.
Hoe bewaar je Uncle Sam ontbijtgranen zodat ze knapperig blijven?
Bewaar ze goed afgesloten op een droge, koele plek, uit de buurt van stoom en vocht. Sluit de verpakking na gebruik direct; vocht maakt de granen snel taai.
Zijn Uncle Sam ontbijtgranen voedzamer dan Grape-Nuts?
Per 100 g leveren Uncle Sam ontbijtgranen meer eiwit en vezels: 16 g eiwit en 20 g vezels, tegenover 10,8 g en 10,4 g in Grape-Nuts. Grape-Nuts bevat wel meer ijzer.
Zijn Uncle Sam ontbijtgranen zoet?
Ze smaken eerder graanachtig en licht nootachtig dan uitgesproken zoet. Het suikergehalte is 1,6 g per 100 g; fruit of honing maakt je kom zoeter.
Bevatten Uncle Sam ontbijtgranen gluten?
Ja, doordat ze tarwe bevatten zijn ze niet glutenvrij. Vermijd ze dus als je gluten moet mijden.
Bron: USDA FoodData Central 174639 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
