Weet wat er op je bord ligt
Alpen ontbijtgranen
Calorieën en voedingswaarden
ready-to-eat
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 352 kcal —
- Eiwit 11 g 22%
- Koolhydraten 67 g 24%
- Vet 3,3 g 4%
- Verzadigd vet 0,5 g 2%
- Vezels 9,1 g 33%
- Suikers 20 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 8,7 mg 10%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,51 mg 3%
- Vitamine K 2,5 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavine (B2) 0,4 mg 31%
- Niacine (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 30 µg 8%
- Vitamine B12 0,12 µg 5%
- Choline 30,7 mg 6%
Mineralen
- Calcium 147 mg 11%
- IJzer 3 mg 17%
- Magnesium 94 mg 22%
- Fosfor 371 mg 30%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 3 mg 27%
- Koper 0,3 mg 33%
- Seleen 17,3 µg 31%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3,3 g |
| 1 portie | 55 g | 194 | 6,2 g | 37 g | 1,8 g |
| 2 porties | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3,6 g |
| ½ portie | 27,5 g | 97 | 3,1 g | 18 g | 0,9 g |
| 3 porties | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5,4 g |
| 4 porties | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5,6 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Weetabix Alpen ontbijtgranenkant-en-klaar, mager, ongezouten, zonder suiker378 kcal / 100 g
- Weetabix Alpen mueslikant-en-klaar386 kcal / 100 g
- Alpha-Bits ontbijtgranenpost, klaar voor consumptie389 kcal / 100 g
- Post Alpha-bits ontbijtgranenkant-en-klaar394 kcal / 100 g
- Biologische muesli ontbijtgranenjordans, kant-en-klaar350 kcal / 100 g
- Ontbijtgranen374 kcal / 100 g
- Grape-nuts ontbijtgranenklaar om te eten, post362 kcal / 100 g
- Ontbijtproduct met 7 granen342 kcal / 100 g
- Meergranen ontbijtgranennature's path, kant-en-klaar380 kcal / 100 g
- Familia ontbijtgranenklaar voor consumptie388 kcal / 100 g
Vragen over Alpen ontbijtgranen
Hoe eet je Alpen ontbijtgranen het lekkerst?
Doe ze in een kom met melk, yoghurt of een plantaardige drink en laat ze een paar minuten staan zodat de vlokken iets zachter worden. Met vers fruit, zoals banaan of appel, maak je er een steviger ontbijt van.
Kun je Alpen ontbijtgranen ook warm eten?
Ja. Verwarm ze met melk in een pannetje op laag vuur en roer een paar minuten, tot de vlokken zacht zijn; laat het mengsel niet hard koken. Voeg fruit pas op het einde toe.
Hoe bewaar je Alpen ontbijtgranen nadat de verpakking open is?
Bewaar ze luchtdicht, droog en koel, bijvoorbeeld in een goed afgesloten voorraadbus. Zo blijven de vlokken knapperig en nemen eventuele rozijnen geen vocht uit de lucht op.
Waarmee combineer je Alpen ontbijtgranen?
Ze passen goed bij yoghurt of kwark met appel, peer of bessen. Voor extra smaak kun je kaneel toevoegen; door de zoete rozijnen is extra suiker meestal niet nodig.
Hoeveel Alpen ontbijtgranen neem je voor één ontbijt?
Een portie van 55 g is een praktische richtlijn; eet je ze met yoghurt of melk, dan kun je de portie aanvullen met fruit. Die portie bevat 194 kcal.
Zijn Alpen ontbijtgranen hetzelfde als gewone muesli?
Alpen ontbijtgranen zijn een specifieke soort muesli, doorgaans met graanvlokken, gedroogd fruit en noten. De precieze samenstelling verschilt per variant, dus kijk naar de ingrediënten als je bijvoorbeeld noten of melkbestanddelen wilt vermijden.
Welke bevat meer vezels: Alpen ontbijtgranen of Weetabix Alpen ontbijtgranen?
Weetabix Alpen ontbijtgranen bevatten 11,1 g vezels per 100 g, tegenover 9,1 g in Alpen ontbijtgranen. Ze leveren dus iets meer vezels per gelijke hoeveelheid.
Bevatten Alpen ontbijtgranen veel suiker?
De suiker komt voor een deel van de gedroogde vruchten, zoals rozijnen; de granen zelf zijn niet hetzelfde als een met suiker omhulde ontbijtgranenmix. Een portie van 55 g bevat 11 g suiker.
Bron: USDA FoodData Central 169075 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
