Weet wat er op je bord ligt

Ontbijtgranen

Calorieën en voedingswaarden

gemiddelde

402
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8 g
Koolhydraten73 g
Vet7,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 402 kcal —
  • Eiwit 8 g 16%
  • Koolhydraten 73 g 27%
  • Vet 7,2 g 9%
  • Verzadigd vet 2 g 10%
  • Vezels 6 g 21%
  • Suikers 21 g —
  • Natrium 241 mg 10%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 12,4 µg 1%
  • Vitamine C 6 mg 7%
  • Vitamine D 3,2 µg 16%
  • Vitamine K 2,6 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,86 mg 72%
  • Riboflavine (B2) 0,92 mg 71%
  • Niacine (B3) 9,3 mg 58%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamine B6 0,95 mg 56%
  • Vitamine B12 0,7 µg 29%

Mineralen

  • Calcium 165 mg 13%
  • IJzer 7,9 mg 44%
  • Magnesium 62,3 mg 15%
  • Fosfor 182 mg 15%
  • Kalium 321 mg 7%
  • Zink 2,3 mg 21%
  • Koper 0,3 mg 33%
  • Mangaan 1,4 mg 61%
  • Seleen 2,8 µg 5%
  • Jodium 3 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g4028 g73 g7,2 g
50 g50 g2014 g37 g3,6 g
150 g150 g60312 g110 g11 g
200 g200 g80416 g146 g14 g
250 g250 g100520 g183 g18 g

Vragen over Ontbijtgranen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ontbijtgranen?

100 g Ontbijtgranen bevat 402 kcal, met 8 g eiwit, 73 g koolhydraten en 7,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ontbijtgranen?

50 g Ontbijtgranen bevat 201 kcal, met 4 g eiwit, 37 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ontbijtgranen?

150 g Ontbijtgranen bevat 603 kcal, met 12 g eiwit, 110 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Ontbijtgranen?

200 g Ontbijtgranen bevat 804 kcal, met 16 g eiwit, 146 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Ontbijtgranen?

250 g Ontbijtgranen bevat 1005 kcal, met 20 g eiwit, 183 g koolhydraten en 18 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 32003 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels