Weet wat er op je bord ligt
Instant havermout met kaneel en specerijen
Calorieën en voedingswaarden
verrijkt, droog
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 369 kcal —
- Eiwit 9,5 g 19%
- Koolhydraten 68 g 25%
- Vet 4,8 g 6%
- Verzadigd vet 0,8 g 4%
- Vezels 8 g 29%
- Suikers 25 g —
- Natrium 434 mg 19%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 440 µg 49%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,5 mg 3%
- Vitamine K 1,9 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,75 mg 62%
- Riboflavine (B2) 0,75 mg 58%
- Niacine (B3) 9,1 mg 57%
- Pantotheenzuur (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamine B6 0,88 mg 52%
- Folaat (B9) 191 µg 48%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 29 mg 5%
Mineralen
- Calcium 234 mg 18%
- IJzer 8,5 mg 47%
- Magnesium 92 mg 22%
- Fosfor 322 mg 26%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koper 0,3 mg 34%
- Mangaan 2,6 mg 112%
- Seleen 6,4 µg 12%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9,5 g | 68 g | 4,8 g |
| 1 portie | 45 g | 166 | 4,3 g | 31 g | 2,2 g |
| 2 porties | 90 g | 332 | 8,6 g | 61 g | 4,4 g |
| ½ portie | 22,5 g | 83 | 2,1 g | 15 g | 1,1 g |
| 3 porties | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6,5 g |
| 4 porties | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4,8 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Instant havermout met esdoornsiroop en bruine suikerverrijkt, droog386 kcal / 100 g
- Quaker instant havermoutkaneel-kruiden, droog369 kcal / 100 g
- Natuurlijke instant havermoutverrijkt, droog362 kcal / 100 g
- Instant havermout met appel en kaneelinstant, appel en kaneel, droog, quaker386 kcal / 100 g
- Weight Control kaneel instant havermoutinstant: weight control, kaneel, droog, quaker381 kcal / 100 g
- Platte instant havermoutverrijkt, bereid met water (kokend water toegevoegd of in de magnetron)68 kcal / 100 g
- Havervierkanten ontbijtgranen met kaneelontbijtgranen, quaker379 kcal / 100 g
- QUAKER instant havermout rozijnen dadels en walnotendroog371 kcal / 100 g
- Havermoutgewone en snelkokende, niet verrijkte, droge379 kcal / 100 g
- Snelle havermoutwarme graanpap, haver, droog, Quaker388 kcal / 100 g
Vragen over Instant havermout met kaneel en specerijen
Hoe maak je instant havermout met kaneel en specerijen klaar?
Doe de inhoud van een zakje in een kom en roer er kokend water of warme melk door. Laat 1 à 2 minuten staan en roer nog eens; gebruik iets minder vocht voor dikkere pap.
Kun je instant havermout met kaneel en specerijen in de magnetron bereiden?
Ja. Meng de havermout met melk of water in een ruime magnetronbestendige kom en verwarm ongeveer 1 minuut op 800 watt; roer halverwege en laat de pap daarna kort staan. Houd de kom in de gaten, want havermout kan overkoken.
Hoe maak je instant havermout met kaneel en specerijen minder zoet?
Meng de inhoud met naturel havermout, of voeg ongezoete melk of yoghurt toe. Een handje gehakte walnoten of wat geraspte appel geeft extra smaak zonder er suiker door te roeren.
Wat is lekker bij instant havermout met kaneel en specerijen?
Maak de pap af met plakjes banaan, appel of peer; die passen goed bij kaneel. Ook rozijnen, gehakte noten of een lepel yoghurt combineren er lekker mee.
Hoe bewaar je een geopend zakje instant havermout met kaneel en specerijen?
Bewaar de droge havermout luchtdicht, koel en droog, zodat er geen vocht of voorraadmot bij kan. Eet aangemaakte pap meteen; zet restjes snel afgedekt in de koelkast en warm ze goed door.
Kun je instant havermout met kaneel en specerijen vervangen door gewone havermout?
Ja, maar gewone havermout heeft meer tijd nodig: kook die met melk of water ongeveer 5 minuten zachtjes en roer regelmatig. Voeg kaneel en eventueel een snufje speculaaskruiden toe om de smaak te benaderen.
Welke instant havermout bevat meer eiwit: deze met kaneel en specerijen of naturel instant havermout?
Naturel instant havermout bevat meer eiwit: 11,9 g per 100 g tegenover 9,5 g per 100 g in de kaneelvariant.
Bron: USDA FoodData Central 171664 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
