Weet wat er op je bord ligt
Instant havermout, regulier
Calorieën en voedingswaarden
heet, droog
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 382 kcal —
- Eiwit 13 g 26%
- Koolhydraten 57 g 21%
- Vet 6,7 g 9%
- Verzadigd vet 1,2 g 6%
- Vezels 10 g 36%
- Suikers 1,4 g —
- Natrium 650 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine K 3,2 µg 3%
- Thiamine (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamine B6 0,59 mg 35%
- Biotine (B7) 24 µg 80%
- Folaat (B9) 74 µg 19%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 292 mg 22%
- IJzer 12,8 mg 71%
- Magnesium 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 3 mg 27%
- Koper 0,3 mg 33%
- Mangaan 4,2 mg 181%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Natuurlijke instant havermoutverrijkt, droog362 kcal / 100 g
- Snelle havermoutwarme graanpap, haver, droog, Quaker388 kcal / 100 g
- Platte instant havermoutverrijkt, bereid met water (kokend water toegevoegd of in de magnetron)68 kcal / 100 g
- Havermoutgewone en snelkokende, niet verrijkte, droge379 kcal / 100 g
- Instant havermout met esdoornsiroop en bruine suikerheet, droog, quaker386 kcal / 100 g
- Quaker instant havermoutkaneel-kruiden, droog369 kcal / 100 g
- Quaker quick oatsdroog371 kcal / 100 g
- Gewone griesmeelpapheet, droog382 kcal / 100 g
- Instant warme haverontbijtgranenpuur, rauw, verrijkt352 kcal / 100 g
- Robin Hood instant droge havermoutheet, minuut, droog, robin hood381 kcal / 100 g
Vragen over Instant havermout, regulier
Hoe maak je pap van instant havermout?
Doe de havermout in een kom en roer er kokend water of warme melk door. Laat een paar minuten staan en roer nog eens; gebruik voor dunnere pap wat extra vocht.
Kun je instant havermout in de magnetron bereiden?
Ja. Meng de havermout met melk of water in een ruime magnetronbestendige kom en verwarm ongeveer 1–2 minuten; roer halverwege en let op dat de pap niet overkookt.
Hoe bewaar je instant havermout?
Bewaar de droge havermout afgesloten op een koele, droge plek, zodat er geen vocht of keukengeuren bij komen. Zet bereide pap afgedekt in de koelkast en eet die binnen een paar dagen op.
Wat kun je door instant havermout doen?
Roer er na het koken bijvoorbeeld banaan, appel, kaneel, rozijnen of noten door. Voor een hartige kom passen een gebakken ei, champignons en wat kaas goed.
Kun je instant havermout vervangen door gewone havermout?
Ja. Gewone havermout heeft meer tijd nodig om zacht te worden: laat de pap zachtjes koken en roer regelmatig, tot de vlokken gaar zijn. Voeg zo nodig extra vocht toe.
Wat is het verschil tussen instant havermout en snelle havermout?
Instant havermout is fijner verwerkt en wordt daardoor snel zacht met heet water of melk. Snelle havermout bestaat meestal uit kleinere of dunner gewalste vlokken en is bedoeld om in enkele minuten te koken.
Is instant havermout een bron van vezels?
Ja. Een portie van 40 g bevat 4 g vezels.
Bron: Canadian Nutrient File 1413 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
