Weet wat er op je bord ligt
Snelle havermout
Calorieën en voedingswaarden
warme graanpap, haver, droog, Quaker
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 388 kcal —
- Eiwit 13 g 27%
- Koolhydraten 57 g 21%
- Vet 7,2 g 9%
- Verzadigd vet 1,3 g 7%
- Vezels 9,3 g 33%
- Suikers 1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,87 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 49 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 52 mg 4%
- IJzer 3,8 mg 21%
- Magnesium 135 mg 32%
- Fosfor 459 mg 37%
- Kalium 383 mg 8%
- Zink 3,1 mg 28%
- Koper 0,31 mg 34%
- Mangaan 4,3 mg 187%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Quaker snelle havermout met ijzerdroog371 kcal / 100 g
- Quaker quick oatsdroog371 kcal / 100 g
- Quaker één minuut droge havermoutheet, één minuut, droog, quaker388 kcal / 100 g
- Havermout van één minuuthete graanproducten, haver, bereid, quaker83 kcal / 100 g
- Instant havermout regulierheet, droog382 kcal / 100 g
- Instant havermout met kaneel en specerijenverrijkt, droog369 kcal / 100 g
- Havermoutpapgrote vlokken, bereid, Quaker83 kcal / 100 g
- Havermoutgewone en snelkokende, niet verrijkte, droge379 kcal / 100 g
- Natuurlijke instant havermoutverrijkt, droog362 kcal / 100 g
- Reguliere instant havermoutheet, bereid77 kcal / 100 g
Vragen over Snelle havermout
Hoe maak je pap van snelle havermout?
Doe snelle havermout met melk of water in een pannetje en laat al roerend 1 à 2 minuten zacht koken. In de magnetron is meestal 1 à 2 minuten op hoog vermogen genoeg; roer halverwege en laat de pap even staan om in te dikken.
Kun je snelle havermout een nacht laten weken?
Ja. Meng de havermout met melk, yoghurt of een plantaardige drink en zet het afgedekt een nacht in de koelkast; voeg fruit of noten vlak voor het eten toe.
Hoe bewaar je snelle havermout?
Bewaar de droge havermout in een goed afgesloten pot op een koele, droge plek. Zo neemt hij minder makkelijk vocht en geurtjes op.
Waarmee combineert snelle havermout lekker?
Roer er na het koken appel en kaneel, banaan met pindakaas of diepvriesbessen door. Ook lekker in overnight oats, havermoutkoekjes en als krokant laagje over fruitcrumble.
Kun je gewone havermout vervangen door snelle havermout?
Ja, maar de structuur wordt fijner en zachter. Gebruik snelle havermout bijvoorbeeld in pap, pannenkoekenbeslag of koekjes; voor een stevige bite zijn grove havervlokken geschikter.
Waarom is snelle havermout zo snel klaar?
De havervlokken zijn dunner gewalst en vaak kleiner gemaakt dan grove havervlokken. Daardoor nemen ze vocht sneller op en wordt de pap eerder zacht.
Is snelle havermout rijk aan vezels?
Ja. Snelle havermout is rijk aan vezels: een portie van 40 g levert 3,7 g vezels.
Bron: Canadian Nutrient File 1439 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
