Weet wat er op je bord ligt
Havermout voor pap
Calorieën en voedingswaarden
niet verrijkt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 381 kcal —
- Eiwit 11 g 22%
- Koolhydraten 71 g 26%
- Vet 8,1 g 10%
- Verzadigd vet 1,3 g 6%
- Vezels 7,8 g 28%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,59 mg 4%
- Thiamine (B1) 1,1 mg 88%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamine B6 0,34 mg 20%
- Biotine (B7) 19 µg 63%
- Folaat (B9) 32 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 50 mg 4%
- IJzer 3,6 mg 20%
- Magnesium 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Kalium 372 mg 8%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koper 0,37 mg 41%
- Mangaan 3,7 mg 159%
- Seleen 3 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Havermoutpapongezoet, met melk met 3,5% vet134 kcal / 100 g
- Havermoutgewone en snelkokende, niet verrijkte, droge379 kcal / 100 g
- Havermoutpap voor kinderenpoeder, ongezoet, verrijkt460 kcal / 100 g
- Havermoutkinderpap naturelklaar voor consumptie, verrijkt97 kcal / 100 g
- Natuurlijke instant havermoutverrijkt, droog362 kcal / 100 g
- Havermout babycerealdroog verrijkt394 kcal / 100 g
- Havervlokkenongekookt374 kcal / 100 g
- Havermoutkinderpap met fruitklaar voor consumptie, verrijkt77 kcal / 100 g
- Haverontbijtgraneninstant, naturel, verrijkt, gekookt, bereid met halfvolle melk95 kcal / 100 g
- Haverrauw378 kcal / 100 g
Vragen over Havermout voor pap
Hoe maak je havermoutpap van havermout voor pap?
Doe 40 g havermout met ongeveer 250 ml melk of water in een pannetje. Breng al roerend aan de kook en laat 4 à 5 minuten zachtjes pruttelen; roer op het einde goed zodat de pap niet aanbrandt.
Kan havermout voor pap in de magnetron?
Ja. Meng 40 g havermout met 250 ml melk of water in een ruime magnetronbestendige kom en verwarm 2 à 3 minuten op hoog vermogen. Roer halverwege en blijf erbij: pap kan snel overkoken.
Hoe maak je overnight oats met havermout voor pap?
Meng de havermout met melk of yoghurt in een verhouding van ongeveer één deel havermout op twee delen vocht. Dek af en zet minstens 6 uur in de koelkast; roer voor het eten door en voeg eventueel wat extra melk toe.
Hoe bewaar je havermout voor pap?
Bewaar het droog en goed afgesloten, op een koele plek uit de buurt van zonlicht en sterk geurende producten. Zo blijft het doorgaans maanden goed; gooi het weg als het muf ruikt of tekenen van vocht of ongedierte vertoont.
Kun je havermout voor pap ook ongekookt eten?
Ja, maar laat het liever eerst weken in melk, yoghurt of water, bijvoorbeeld een nacht in de koelkast. Zo wordt het zachter en is het prettiger te eten dan droge havermout.
Waar kun je havermout voor pap nog meer voor gebruiken?
Je kunt het door pannenkoekenbeslag mengen, gebruiken voor havermoutkoekjes of als krokante kruimellaag over fruit uit de oven strooien. Voor een fijnere structuur maal je de havermout eerst kort in een keukenmachine.
Is havermout voor pap een bron van vezels?
Ja. Een portie van 40 g levert 3,1 g vezels; die nemen vocht op, waardoor de pap tijdens het koken dikker wordt.
Bron: CoFID (UK) 11-788 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
