Weet wat er op je bord ligt

Haver

Calorieën en voedingswaarden

droog

389
calorieënkcal per 100 g
Eiwit17 g
Koolhydraten56 g
Vet6,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 389 kcal —
  • Eiwit 17 g 34%
  • Koolhydraten 56 g 20%
  • Vet 6,9 g 9%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 11 g 38%
  • Natrium 2 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,53 mg 4%
  • Thiamine (B1) 0,76 mg 64%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 0,96 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,3 mg 27%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 56 µg 14%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 54 mg 4%
  • IJzer 4,7 mg 26%
  • Magnesium 177 mg 42%
  • Fosfor 523 mg 42%
  • Kalium 429 mg 9%
  • Zink 4 mg 36%
  • Koper 0,63 mg 70%
  • Mangaan 4,9 mg 214%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g38917 g56 g6,9 g
50 g50 g1958,4 g28 g3,5 g
150 g150 g58425 g84 g10 g
200 g200 g77834 g111 g14 g
250 g250 g97342 g139 g17 g

Vragen over Haver

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Haver?

100 g Haver bevat 389 kcal, met 17 g eiwit, 56 g koolhydraten en 6,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Haver?

50 g Haver bevat 195 kcal, met 8,4 g eiwit, 28 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Haver?

150 g Haver bevat 584 kcal, met 25 g eiwit, 84 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Haver?

200 g Haver bevat 778 kcal, met 34 g eiwit, 111 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Haver?

250 g Haver bevat 973 kcal, met 42 g eiwit, 139 g koolhydraten en 17 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4421 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels