Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 343 kcal —
- Eiwit 11 g 23%
- Koolhydraten 54 g 20%
- Vet 7,1 g 9%
- Verzadigd vet 1,4 g 7%
- Vezels 9,3 g 33%
- Suikers 1,1 g —
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 11 g | 54 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 5,7 g | 27 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 17 g | 81 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 23 g | 107 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 28 g | 134 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Haverrauw378 kcal / 100 g
- Volkoren tarwekorrelsrauw331 kcal / 100 g
- Volkoren havermout375 kcal / 100 g
- Hele roggekorrelsrauw302 kcal / 100 g
- Volkorengerstrauw334 kcal / 100 g
- Gerst hele korrel rauwrauw332 kcal / 100 g
- Havervlokkengemiddelde waarden373 kcal / 100 g
- Havergrutten351 kcal / 100 g
- Speltkorrelsrauw337 kcal / 100 g
- Tarwerauw313 kcal / 100 g
Vragen over Hele haverkorrel
Hoe kook je hele haverkorrels?
Spoel de korrels en kook ze in ruim water, ongeveer één deel haver op drie delen water. Laat ze met het deksel schuin op de pan zachtjes pruttelen tot ze beetgaar zijn; reken op ongeveer 45 tot 60 minuten en giet overtollig water af.
Moet je hele haverkorrels eerst weken?
Weken is niet noodzakelijk, maar een nacht in koud water maakt de korrels sneller gaar. Giet het weekwater weg, spoel de haver en houd daarna rekening met ongeveer 30 tot 45 minuten zacht koken.
Kun je van hele haverkorrels havermoutpap maken?
Ja. Kook de korrels eerst gaar en roer ze daarna met melk of een plantaardige drank tot een stevige pap; voor een gladdere structuur kun je ze na het koken kort malen. Hele korrels blijven steviger en hebben meer beet dan havervlokken.
Hoe bewaar je hele haverkorrels?
Bewaar ongekookte korrels droog, koel en luchtdicht, uit de buurt van zonlicht en sterke geuren. Gekookte haver kun je afgedekt in de koelkast bewaren en binnen enkele dagen opeten; warm hem met een scheutje water of melk op.
Waarmee kun je hele haverkorrels vervangen?
Voor een vergelijkbare stevige basis in een salade of warme graanschotel kun je hele roggekorrels of volkoren tarwekorrels gebruiken. Houd er rekening mee dat de kooktijd verschilt; kook elke graansoort gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Wat is het verschil tussen hele haverkorrels en havervlokken?
Havervlokken zijn haverkorrels die zijn gestoomd en platgewalst, waardoor ze veel sneller gaar zijn. Hele haverkorrels blijven na het koken stevig en nootachtig van smaak; gebruik ze bijvoorbeeld in plaats van rijst in een graanschotel.
Kun je hele haverkorrels rauw eten?
Rauwe, ongeweekte korrels zijn hard en lastig te kauwen; kook ze eerst gaar of week ze en kook ze daarna. Bewaar gekookte haver niet lang op kamertemperatuur en zet restjes na afkoelen in de koelkast.
Bron: BLS (Germany) C131000 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels