Weet wat er op je bord ligt

haverzemel

Calorieën en voedingswaarden

droog

246
calorieënkcal per 100 g
Eiwit17 g
Koolhydraten56 g
Vet7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 246 kcal —
  • Eiwit 17 g 35%
  • Koolhydraten 56 g 20%
  • Vet 7 g 9%
  • Verzadigd vet 1,3 g 7%
  • Vezels 11 g 38%
  • Suikers 1,5 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1 mg 7%
  • Vitamine K 3,2 µg 3%
  • Thiamine (B1) 1,2 mg 98%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 0,93 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 52 µg 13%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 32,2 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 58 mg 4%
  • IJzer 5,4 mg 30%
  • Magnesium 235 mg 56%
  • Fosfor 734 mg 59%
  • Kalium 566 mg 12%
  • Zink 3,1 mg 28%
  • Koper 0,4 mg 45%
  • Mangaan 5,6 mg 245%
  • Seleen 45,2 µg 82%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g24617 g56 g7 g
50 g50 g1238,7 g28 g3,5 g
150 g150 g36926 g84 g11 g
200 g200 g49235 g111 g14 g
250 g250 g61543 g139 g18 g

Vragen over haverzemel

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g haverzemel?

100 g haverzemel bevat 246 kcal, met 17 g eiwit, 56 g koolhydraten en 7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g haverzemel?

50 g haverzemel bevat 123 kcal, met 8,7 g eiwit, 28 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g haverzemel?

150 g haverzemel bevat 369 kcal, met 26 g eiwit, 84 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g haverzemel?

200 g haverzemel bevat 492 kcal, met 35 g eiwit, 111 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g haverzemel?

250 g haverzemel bevat 615 kcal, met 43 g eiwit, 139 g koolhydraten en 18 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4493 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels