Weet wat er op je bord ligt

haverzemel

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

40
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten9,3 g
Vet0,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 40 kcal —
  • Eiwit 3,2 g 6%
  • Koolhydraten 9,3 g 3%
  • Vet 0,9 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 2,1 g 8%
  • Suikers 0,2 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,12 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,14 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,03 mg 1%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 10 mg 1%
  • IJzer 0,88 mg 5%
  • Magnesium 40 mg 10%
  • Fosfor 119 mg 10%
  • Kalium 92 mg 2%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,96 mg 42%
  • Seleen 7,7 µg 14%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g403,2 g9,3 g0,9 g
50 g50 g201,6 g4,7 g0,4 g
150 g150 g604,8 g14 g1,3 g
200 g200 g806,4 g19 g1,7 g
250 g250 g1008 g23 g2,2 g

Vragen over haverzemel

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g haverzemel?

100 g haverzemel bevat 40 kcal, met 3,2 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g haverzemel?

50 g haverzemel bevat 20 kcal, met 1,6 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g haverzemel?

150 g haverzemel bevat 60 kcal, met 4,8 g eiwit, 14 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g haverzemel?

200 g haverzemel bevat 80 kcal, met 6,4 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g haverzemel?

250 g haverzemel bevat 100 kcal, met 8 g eiwit, 23 g koolhydraten en 2,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4494 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels