Weet wat er op je bord ligt
Gerolde en uitgebeende lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeeland, geïmporteerd, in net, alleen mager vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 143 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,9 g 9%
- Verzadigd vet 2,1 g 11%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterol 58 mg 19%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,21 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamine B6 0,11 mg 7%
- Vitamine B12 2,4 µg 99%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 1,2 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 3,8 mg 35%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 3,3 µg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 portie | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 porties | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ portie | 56,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porties | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 porties | 452 g | 646 | 91 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamsbovenbout vierkant gesnedennieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw154 kcal / 100 g
- Lamslende zonder beennieuw-zeelands, geïmporteerd, uitsluitend mager vlees, rauw120 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager, rauw154 kcal / 100 g
- Lamslendenieuw-zeeland, bevroren, heel, scheidbaar mager en vet, 3 mm trim, rauw251 kcal / 100 g
- Lamsrug zonder beennieuw-zeeland, geïmporteerd, mager vlees en vet, rauw122 kcal / 100 g
- Hele lamschoudernieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, mager vlees en vet, getrimd tot 1/8" vet, rauw251 kcal / 100 g
- Beenlamsbout in tunnel zonder heup zonder shanknieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw121 kcal / 100 g
- Vierkant gesneden lamslendenkotelettennieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw164 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw137 kcal / 100 g
- Lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw164 kcal / 100 g
Vragen over Gerolde en uitgebeende lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gerolde en uitgebeende lamschouder?
100 g Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 143 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder?
1 portie (113 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 162 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder?
2 porties (226 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 323 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder?
½ portie (56,5 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 81 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder?
3 porties (339 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 485 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder?
4 porties (452 g) Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 646 kcal, met 91 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gerolde en uitgebeende lamschouder?
50 g Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 72 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gerolde en uitgebeende lamschouder?
150 g Gerolde en uitgebeende lamschouder bevat 215 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172628 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
