Weet wat er op je bord ligt
Hele lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, mager vlees en vet, getrimd tot 1/8" vet, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 251 kcal —
- Eiwit 17 g 34%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 20 g 25%
- Verzadigd vet 9,9 g 50%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 42 mg 2%
- Cholesterol 74 mg 25%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,31 mg 24%
- Niacine (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotheenzuur (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 3,1 µg 131%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalium 137 mg 3%
- Zink 2,9 mg 26%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 2,7 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 251 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1 portie | 28,4 g | 71 | 4,9 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 porties | 56,7 g | 142 | 9,7 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 14,2 g | 36 | 2,4 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porties | 85,1 g | 213 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 4 porties | 113,4 g | 285 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 8,6 g | 0 g | 9,9 g |
| 150 g | 150 g | 377 | 26 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 502 | 34 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 628 | 43 g | 0 g | 49 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamslendenieuw-zeeland, bevroren, heel, scheidbaar mager en vet, 3 mm trim, rauw251 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager en vet, 6 mm (1/4) trim, rauw272 kcal / 100 g
- Hele lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, arm en blad, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt296 kcal / 100 g
- Lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, geheel (arm en blad), mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw256 kcal / 100 g
- Lamschouderheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw264 kcal / 100 g
- Lamsbovenbout vierkant gesnedennieuw-zeeland, geïmporteerd, scheidbaar mager en vet, rauw272 kcal / 100 g
- Canadese hele lamsbovenboutheel, mager en vet, 3mm trim, rauw140 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw137 kcal / 100 g
Vragen over Hele lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele lamschouder?
100 g Hele lamschouder bevat 251 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Hele lamschouder?
1 portie (28,4 g) Hele lamschouder bevat 71 kcal, met 4,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Hele lamschouder?
2 porties (56,7 g) Hele lamschouder bevat 142 kcal, met 9,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Hele lamschouder?
½ portie (14,2 g) Hele lamschouder bevat 36 kcal, met 2,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Hele lamschouder?
3 porties (85,1 g) Hele lamschouder bevat 213 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Hele lamschouder?
4 porties (113,4 g) Hele lamschouder bevat 285 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele lamschouder?
50 g Hele lamschouder bevat 126 kcal, met 8,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele lamschouder?
150 g Hele lamschouder bevat 377 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174390 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
