Weet wat er op je bord ligt
Hele lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 285 kcal —
- Eiwit 34 g 68%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 16 g 20%
- Verzadigd vet 6,8 g 34%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterol 127 mg 42%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,36 mg 28%
- Niacine (B3) 5,9 mg 37%
- Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 0 µg 0%
- Vitamine B12 3,7 µg 155%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 215 mg 17%
- Kalium 166 mg 4%
- Zink 5,6 mg 51%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 5,3 µg 10%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 34 g | 0 g | 16 g |
| 1 portie | 85 g | 242 | 29 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 170 g | 485 | 58 g | 0 g | 26 g |
| ½ portie | 42,5 g | 121 | 15 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porties | 255 g | 727 | 87 g | 0 g | 40 g |
| 4 porties | 340 g | 969 | 116 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 17 g | 0 g | 7,8 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 68 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 85 g | 0 g | 39 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamslendenieuw-zeeland, bevroren, heel, scheidbaar mager en vet, 3 mm trim, stoofschotel342 kcal / 100 g
- Hele lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, arm en blad, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt296 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager, gestoofd285 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamsbovenbout vierkant gesnedennieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, langzaam geroosterd192 kcal / 100 g
- Lamschouderheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw264 kcal / 100 g
- Lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, geheel (arm en blad), enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw155 kcal / 100 g
- Canadese hele lamsbovenboutheel, mager en vet, 3mm trim, gekookt225 kcal / 100 g
Vragen over Hele lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele lamschouder?
100 g Hele lamschouder bevat 285 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele lamschouder?
1 portie (85 g) Hele lamschouder bevat 242 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele lamschouder?
2 porties (170 g) Hele lamschouder bevat 485 kcal, met 58 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele lamschouder?
½ portie (42,5 g) Hele lamschouder bevat 121 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele lamschouder?
3 porties (255 g) Hele lamschouder bevat 727 kcal, met 87 g eiwit, 0 g koolhydraten en 40 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele lamschouder?
4 porties (340 g) Hele lamschouder bevat 969 kcal, met 116 g eiwit, 0 g koolhydraten en 53 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele lamschouder?
50 g Hele lamschouder bevat 143 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele lamschouder?
150 g Hele lamschouder bevat 428 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173814 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
