Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Spinach, baby leaf, raw, fresh
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
19
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά0,3 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 19 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,4 g 9%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 17 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 567 µg 63%
- Βιταμίνη C 7,3 mg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 7%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 220 µg 55%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 75 mg 6%
- Σίδηρος 1,4 mg 8%
- Φώσφορος 48 mg 4%
- Κάλιο 820 mg 17%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 5,4 µg 4%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3 g | 0 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,5 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,5 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6 g | 0 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,5 g | 0 g | 0,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Corn baby sweet corn drained29 kcal / 100 g
- Espinafres crus27 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Watercress leafy vegetable17 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Spinach, baby leaf, raw, fresh
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Spinach, baby leaf, raw, fresh;
Τα 100 g Spinach, baby leaf, raw, fresh έχουν 19 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Spinach, baby leaf, raw, fresh;
Τα 50 g Spinach, baby leaf, raw, fresh έχουν 10 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Spinach, baby leaf, raw, fresh;
Τα 150 g Spinach, baby leaf, raw, fresh έχουν 29 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Spinach, baby leaf, raw, fresh;
Τα 200 g Spinach, baby leaf, raw, fresh έχουν 38 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Spinach, baby leaf, raw, fresh;
Τα 250 g Spinach, baby leaf, raw, fresh έχουν 48 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1267 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
