Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
με προσθήκη βιταμίνης Α και βιταμίνης D
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 64 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,5 g 7%
- Υδατάνθρακες 10 g 4%
- Λιπαρά 1,1 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,1 g 0%
- Σάκχαρα 9,9 g —
- Νάτριο 65 mg 3%
- Χοληστερόλη 5 mg 2%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 52 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,4 mg 0%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 6%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 0,12 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,43 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,23 µg 10%
- Χολίνη 17 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 129 mg 10%
- Σίδηρος 0,23 mg 1%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 96 mg 8%
- Κάλιο 172 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 1,9 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3,5 g | 10 g | 1,1 g |
| 1 μερίδα | 250 g | 160 | 8,7 g | 25 g | 2,8 g |
| 2 μερίδες | 500 g | 320 | 17 g | 50 g | 5,6 g |
| ½ μερίδα | 125 g | 80 | 4,3 g | 13 g | 1,4 g |
| 3 μερίδες | 750 g | 480 | 26 g | 75 g | 8,3 g |
| 4 μερίδες | 1000 g | 640 | 35 g | 101 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1,7 g | 5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5,2 g | 15 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6,9 g | 20 g | 2,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- ΑποWerni σοκολατούχο γάλαμε προσθήκη βιταμίνης Α και βιταμίνης D67 kcal / 100 g
- Σοokoladovoúloυγρό, μειωμένη ζάχαρη, 1% λιπαρά52 kcal / 100 g
- Υγρό σοocolade γάλαμερικώς αποeνιωμένο, 1% λιπαρά61 kcal / 100 g
- Ημιαποeνυτωμένο γάλαυγρό, 1% λιπαρά, εμπλουτισμένο με πρωτεΐνη, με προσθήκη βιταμίνης Α και βιταμίνης D48 kcal / 100 g
- Ημiaπαπαχισμένο γάλαρευστό, 1% λιπαρά γάλακτος, με προσθήκη βιταμίνης Α και βιταμίνης D42 kcal / 100 g
- Αποdευtισμένο γάλαρευστό, με προσθήκη βιταμίνης Α και βιταμίνης D, χωρίς λιπαρά ή αποdευtισμένο34 kcal / 100 g
- ΗμιαποWατιωμένο γάλαυγρό, 2% λιπαρά, με πρόσθετα στερεά αποβουτυWένου γάλακτος, βιταμίνη Α και D51 kcal / 100 g
- Σοokολατογάλα αμυγδάλουχωρίς ζάχαρη, μακρας διαρκείας, εμπλουτισμένο με βιταμίνη D2 και E21 kcal / 100 g
- ρευστό γάλα 1% λιπαράχωρίς πρόσθετη βιταμίνη Α και βιταμίνη D42 kcal / 100 g
- Κανονικό αποvετωμένο γάλα σε σκόνημε πρόσθετη βιταμίνη Α και βιταμίνη D362 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών
Πώς φτιάχνεις σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών στο σπίτι;
Ανακάτεψε πρώτα το κακάο με λίγη ζάχαρη και μια κουταλιά ζεστό γάλα, ώστε να γίνει λεία πάστα χωρίς σβόλους. Πρόσθεσε σταδιακά το υπόλοιπο κρύο γάλα και ανακάτεψε καλά.
Γιατί κατακάθεται το κακάο στο σοκολατούχο γάλα και πώς το ανακατεύεις;
Το κακάο δεν διαλύεται εύκολα και μπορεί να καθίσει στον πάτο. Ανακίνησε καλά το κλειστό μπουκάλι ή ανακάτεψε το ποτήρι πριν πιεις· για σπιτικό ρόφημα, διάλυσε πρώτα το κακάο σε λίγο ζεστό γάλα.
Πώς φυλάς το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών αφού το ανοίξεις;
Βάλ’ το αμέσως στο ψυγείο, καλά κλεισμένο, και μην το αφήνεις πολλή ώρα εκτός ψύξης. Ακολούθησε τις οδηγίες συντήρησης και κατανάλωσης της συσκευασίας.
Με τι ταιριάζει το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών;
Πίνεται κρύο με πρωινό ή ως βάση για smoothie: χτύπησέ το με μπανάνα και λίγες νιφάδες βρώμης. Μπορείς επίσης να το χρησιμοποιήσεις σε μείγμα για τηγανίτες, αντί για απλό γάλα.
Μπορείς να αντικαταστήσεις το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών με απλό γάλα;
Ναι, αν θέλεις να ελέγχεις τη γλυκύτητα, ανακάτεψε απλό γάλα με κακάο και πρόσθεσε λίγη ζάχαρη μόνο αν χρειάζεται. Για συνταγές όπου η σοκολατένια γεύση δεν είναι απαραίτητη, χρησιμοποίησε απλό γάλα χωρίς άλλη αλλαγή.
Πόση ζάχαρη έχει συνήθως ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών;
Ένα ποτήρι περίπου 250 g περιέχει 25 g σάκχαρα. Η ποσότητα περιλαμβάνει τόσο τα φυσικά σάκχαρα του γάλακτος όσο και όσα έχουν προστεθεί.
Πηγή: USDA FoodData Central 170881 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
