Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψητό σπάλας βοδινού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σπάλα, μόνο άπαχο, κομμένο με λίπος 1/4", όλες οι ποιότητες, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 129 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 64 mg 3%
- Χοληστερόλη 59 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,13 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 3,4 mg 22%
- Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
- Βιταμίνη B12 3,2 µg 134%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 2,4 mg 13%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 192 mg 15%
- Κάλιο 354 mg 8%
- Ψευδάργυρος 4,8 mg 44%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Σελήνιο 30 µg 55%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 20 g | 0 g | 5 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 146 | 22 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 292 | 44 g | 0 g | 11 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 73 | 11 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 437 | 67 g | 0 g | 17 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 583 | 89 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 9,8 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 29 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 39 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 49 g | 0 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μοσhάρι σπάλαδιαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο στα 1/8248 kcal / 100 g
- Μοσhάri σπάλα ψητό κατσαρόλαςσπάλα, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο στα 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας216 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, ποιότητας choice, ωμό160 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top bladeβοδινό, σπάλα, φιλέτα άνω και κεντρικού τμήματος, ψαχνό και λίπος, κομμένο με λίπος 0", choice, ωμό182 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ψητό σπάλας βοδινού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 100 g Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 129 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 1 μερίδα (113 g) Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 146 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 2 μερίδες (226 g) Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 292 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 73 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 3 μερίδες (339 g) Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 437 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 4 μερίδες (452 g) Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 583 kcal, με 89 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 50 g Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 65 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψητό σπάλας βοδινού;
Τα 150 g Ψητό σπάλας βοδινού έχουν 194 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174018 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
