Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπριζόλα σπάλας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χωρίς κόκαλο, άπαχο, ωμό

149
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες21 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά6,9 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 149 kcal —
  • Πρωτεΐνες 21 g 41%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 6,9 g 9%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,8 g 14%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 71,7 mg 3%
  • Χοληστερόλη 57,6 mg 19%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 2 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
  • Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 5,2 mg 32%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,81 mg 16%
  • Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 5,1 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 2,5 µg 104%
  • Χολίνη 73,4 mg 13%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 10,6 mg 1%
  • Σίδηρος 2 mg 11%
  • Μαγνήσιο 21,4 mg 5%
  • Φώσφορος 169 mg 14%
  • Κάλιο 304 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 6,7 mg 61%
  • Χαλκός 0,07 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 22,8 µg 41%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g14921 g0 g6,9 g
50 g50 g7510 g0 g3,5 g
150 g150 g22431 g0 g10 g
200 g200 g29841 g0 g14 g
250 g250 g37351 g0 g17 g

Ερωτήσεις για το Μπριζόλα σπάλας

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 100 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 149 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 50 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 75 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 150 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 224 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 200 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 298 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 250 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 373 kcal, με 51 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 5952 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες