Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπριζόλα σπάλας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με κόκαλο, άπαχο, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας

283
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες32 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά16 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 283 kcal —
  • Πρωτεΐνες 32 g 65%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 16 g 20%
  • Κορεσμένα λιπαρά 6,5 g 32%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 66,2 mg 3%
  • Χοληστερόλη 94,4 mg 31%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 2 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,11 mg 1%
  • Βιταμίνη K 1,6 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,31 mg 24%
  • Νιασίνη (B3) 4,6 mg 29%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
  • Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
  • Φολικό οξύ (B9) 5,7 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 2,7 µg 114%
  • Χολίνη 90,4 mg 16%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 36,4 mg 3%
  • Σίδηρος 3,4 mg 19%
  • Μαγνήσιο 23,3 mg 6%
  • Φώσφορος 189 mg 15%
  • Κάλιο 242 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 11,3 mg 102%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 31 µg 56%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g28333 g0 g16 g
50 g50 g14216 g0 g7,9 g
150 g150 g42549 g0 g24 g
200 g200 g56665 g0 g32 g
250 g250 g70881 g0 g40 g

Ερωτήσεις για το Μπριζόλα σπάλας

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 100 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 283 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 50 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 142 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 150 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 425 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 200 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 566 kcal, με 65 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπριζόλα σπάλας;

Τα 250 g Μπριζόλα σπάλας έχουν 708 kcal, με 81 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 40 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 5955 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες