Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πράσινος αρακάς
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
περιλαμβάνει τύπους baby και lesuer, κονσερβοποιημένα, στραγγισμένα στερεά, μη προετοιμασμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 68 kcal —
- Πρωτεΐνες 4,5 g 9%
- Υδατάνθρακες 6,5 g 2%
- Λιπαρά 0,8 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 4,9 g 18%
- Σάκχαρα 3 g —
- Νάτριο 273 mg 12%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 43 µg 5%
- Βιταμίνη C 4,2 mg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,38 mg 3%
- Βιταμίνη K 36,8 µg 31%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 0,98 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 31 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 30,2 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 23 mg 2%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 67 mg 5%
- Κάλιο 106 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,66 mg 6%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,21 mg 9%
- Σελήνιο 1,7 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 μερίδα | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 μερίδες | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ μερίδα | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 μερίδες | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Πράσινος αρακάς
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Πράσινος αρακάς;
Τα 100 g Πράσινος αρακάς έχουν 68 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 6,5 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (175 g) Πράσινος αρακάς;
Τα 1 μερίδα (175 g) Πράσινος αρακάς έχουν 119 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (350 g) Πράσινος αρακάς;
Τα 2 μερίδες (350 g) Πράσινος αρακάς έχουν 238 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (87,5 g) Πράσινος αρακάς;
Τα ½ μερίδα (87,5 g) Πράσινος αρακάς έχουν 60 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (525 g) Πράσινος αρακάς;
Τα 3 μερίδες (525 g) Πράσινος αρακάς έχουν 357 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (700 g) Πράσινος αρακάς;
Τα 4 μερίδες (700 g) Πράσινος αρακάς έχουν 476 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 45 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Πράσινος αρακάς;
Τα 50 g Πράσινος αρακάς έχουν 34 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Πράσινος αρακάς;
Τα 150 g Πράσινος αρακάς έχουν 102 kcal, με 6,7 g πρωτεΐνες, 9,7 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170013 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
