Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Octopus salad, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 170 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,7 g 19%
- Υδατάνθρακες 4,6 g 2%
- Λιπαρά 12 g 15%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 10%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 2,1 g —
- Νάτριο 129 mg 6%
- Χοληστερόλη 29 mg 10%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 38 µg 4%
- Βιταμίνη C 8,9 mg 10%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,3 mg 22%
- Βιταμίνη K 6,1 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 18 µg 5%
- Βιταμίνη B12 9,7 µg 404%
- Χολίνη 43,4 mg 8%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 44 mg 3%
- Σίδηρος 3,3 mg 18%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 107 mg 9%
- Κάλιο 297 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,29 mg 32%
- Σελήνιο 27,3 µg 50%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9,7 g | 4,6 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 180 g | 306 | 17 g | 8,2 g | 22 g |
| 2 μερίδες | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ μερίδα | 90 g | 153 | 8,7 g | 4,1 g | 11 g |
| 3 μερίδες | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 μερίδες | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4,8 g | 2,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6,8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Octopus salad, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 100 g Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 170 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (180 g) Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (180 g) Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 306 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 8,2 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (360 g) Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (360 g) Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 612 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 43 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (90 g) Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (90 g) Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 153 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (540 g) Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (540 g) Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 918 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 65 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (720 g) Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (720 g) Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 1224 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 86 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 50 g Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 85 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Octopus salad, Puerto Rican style;
Τα 150 g Octopus salad, Puerto Rican style έχουν 255 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27451060 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
