Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Rice with squid, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 264 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,9 g 18%
- Υδατάνθρακες 29 g 10%
- Λιπαρά 12 g 15%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 9%
- Φυτικές ίνες 0,8 g 3%
- Σάκχαρα 1,1 g —
- Νάτριο 559 mg 24%
- Χοληστερόλη 93 mg 31%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 25 µg 3%
- Βιταμίνη C 22,7 mg 25%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,1 mg 21%
- Βιταμίνη K 6,4 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 54 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,47 µg 20%
- Χολίνη 29,8 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 29 mg 2%
- Σίδηρος 1,8 mg 10%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 128 mg 10%
- Κάλιο 198 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,85 mg 94%
- Σελήνιο 22,9 µg 42%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8,9 g | 29 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 μερίδες | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ μερίδα | 80 g | 211 | 7,1 g | 23 g | 9,4 g |
| 3 μερίδες | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 μερίδες | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4,4 g | 14 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Rice with squid, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 100 g Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 264 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (160 g) Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (160 g) Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 422 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (320 g) Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (320 g) Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 845 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 91 g υδατάνθρακες και 38 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (80 g) Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (80 g) Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 211 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (480 g) Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (480 g) Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 1267 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 137 g υδατάνθρακες και 57 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (640 g) Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (640 g) Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 1690 kcal, με 57 g πρωτεΐνες, 183 g υδατάνθρακες και 76 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 50 g Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 132 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Rice with squid, Puerto Rican style;
Τα 150 g Rice with squid, Puerto Rican style έχουν 396 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 43 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 58155910 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
