Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Seafood paella, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 146 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,6 g 15%
- Υδατάνθρακες 15 g 5%
- Λιπαρά 5,6 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,9 g 3%
- Σάκχαρα 0,9 g —
- Νάτριο 231 mg 10%
- Χοληστερόλη 41 mg 14%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 33 µg 4%
- Βιταμίνη C 7,4 mg 8%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
- Βιταμίνη E 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη K 4,1 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 33 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,54 µg 23%
- Χολίνη 32,6 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 34 mg 3%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 17 mg 4%
- Φώσφορος 86 mg 7%
- Κάλιο 113 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 8%
- Χαλκός 0,22 mg 24%
- Σελήνιο 17,8 µg 32%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 7,6 g | 15 g | 5,6 g |
| 1 μερίδα | 230 g | 336 | 18 g | 34 g | 13 g |
| 2 μερίδες | 460 g | 672 | 35 g | 68 g | 26 g |
| ½ μερίδα | 115 g | 168 | 8,7 g | 17 g | 6,5 g |
| 3 μερίδες | 690 g | 1007 | 52 g | 102 g | 39 g |
| 4 μερίδες | 920 g | 1343 | 70 g | 136 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 3,8 g | 7,4 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 11 g | 22 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 15 g | 30 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 19 g | 37 g | 14 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Paella169 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Seafood paella, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 100 g Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 146 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (230 g) Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (230 g) Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 336 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (460 g) Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (460 g) Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 672 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 68 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (115 g) Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (115 g) Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 168 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (690 g) Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (690 g) Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 1007 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 102 g υδατάνθρακες και 39 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (920 g) Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (920 g) Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 1343 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 136 g υδατάνθρακες και 52 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 50 g Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 73 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Seafood paella, Puerto Rican style;
Τα 150 g Seafood paella, Puerto Rican style έχουν 219 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 58155320 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
