Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Stewed salmon, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 146 kcal —
- Πρωτεΐνες 12 g 24%
- Υδατάνθρακες 7,2 g 3%
- Λιπαρά 7 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 1,3 g —
- Νάτριο 448 mg 19%
- Χοληστερόλη 31 mg 10%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 1%
- Βιταμίνη C 7,2 mg 8%
- Βιταμίνη D 7,6 µg 38%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 4 mg 25%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,3 µg 97%
- Χολίνη 56 mg 10%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 131 mg 10%
- Σίδηρος 0,84 mg 5%
- Μαγνήσιο 29 mg 7%
- Φώσφορος 215 mg 17%
- Κάλιο 401 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,58 mg 5%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Σελήνιο 18,8 µg 34%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7,2 g | 7 g |
| 1 μερίδα | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 μερίδες | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ μερίδα | 106 g | 155 | 13 g | 7,6 g | 7,4 g |
| 3 μερίδες | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 μερίδες | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3,6 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Stewed salmon, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 100 g Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 146 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 7,2 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (212 g) Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (212 g) Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 310 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (424 g) Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (424 g) Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 619 kcal, με 51 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (106 g) Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (106 g) Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 155 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 7,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (636 g) Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (636 g) Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 929 kcal, με 76 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 45 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (848 g) Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (848 g) Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 1238 kcal, με 102 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 60 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 50 g Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 73 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Stewed salmon, Puerto Rican style;
Τα 150 g Stewed salmon, Puerto Rican style έχουν 219 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27251010 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
