Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Biscayne codfish, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 190 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,2 g 18%
- Υδατάνθρακες 9,2 g 3%
- Λιπαρά 12 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 10%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 300 mg 13%
- Χοληστερόλη 19 mg 6%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 1%
- Βιταμίνη C 11,8 mg 13%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 2%
- Βιταμίνη E 3 mg 20%
- Βιταμίνη K 5,4 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,34 µg 14%
- Χολίνη 38 mg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 23 mg 2%
- Σίδηρος 0,87 mg 5%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 107 mg 9%
- Κάλιο 408 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,38 mg 3%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Σελήνιο 13,4 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 9,2 g | 9,2 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 175 g | 333 | 16 g | 16 g | 21 g |
| 2 μερίδες | 350 g | 665 | 32 g | 32 g | 43 g |
| ½ μερίδα | 87,5 g | 166 | 8 g | 8 g | 11 g |
| 3 μερίδες | 525 g | 998 | 48 g | 48 g | 64 g |
| 4 μερίδες | 700 g | 1330 | 64 g | 64 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 4,6 g | 4,6 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 14 g | 14 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 18 g | 18 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 23 g | 23 g | 31 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Biscayne codfish, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 100 g Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 190 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 9,2 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (175 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (175 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 333 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (350 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (350 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 665 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 43 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (87,5 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (87,5 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 166 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (525 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (525 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 998 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 48 g υδατάνθρακες και 64 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (700 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (700 g) Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 1330 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 64 g υδατάνθρακες και 86 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 50 g Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 95 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Biscayne codfish, Puerto Rican style;
Τα 150 g Biscayne codfish, Puerto Rican style έχουν 285 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27351040 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
