Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 135 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,5 g 7%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 5,4 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 4%
- Φυτικές ίνες 2,7 g 10%
- Σάκχαρα 2,9 g —
- Νάτριο 54 mg 2%
- Χοληστερόλη 6 mg 2%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 134 µg 15%
- Βιταμίνη C 4,8 mg 5%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 15%
- Βιταμίνη K 5,4 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,68 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,09 µg 4%
- Χολίνη 20,4 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 30 mg 2%
- Σίδηρος 0,51 mg 3%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 74 mg 6%
- Κάλιο 419 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,26 mg 2%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Σελήνιο 4,5 µg 8%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3,5 g | 16 g | 5,4 g |
| 1 μερίδα | 173 g | 234 | 6,1 g | 27 g | 9,4 g |
| 2 μερίδες | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ μερίδα | 86,5 g | 117 | 3,1 g | 14 g | 4,7 g |
| 3 μερίδες | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 μερίδες | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1,8 g | 7,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5,3 g | 24 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7,1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8,8 g | 39 g | 14 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 100 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 135 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (173 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (173 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 234 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (346 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (346 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 467 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 55 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (86,5 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (86,5 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 117 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (519 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (519 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 701 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 82 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (692 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (692 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 934 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 109 g υδατάνθρακες και 38 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 50 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 68 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style;
Τα 150 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style έχουν 203 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 8,1 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27351010 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
