Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Fried fish with sauce, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 155 kcal —
- Πρωτεΐνες 12 g 24%
- Υδατάνθρακες 2,6 g 1%
- Λιπαρά 10 g 13%
- Κορεσμένα λιπαρά 2 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,8 g 3%
- Σάκχαρα 1,7 g —
- Νάτριο 662 mg 29%
- Χοληστερόλη 39 mg 13%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη C 5,3 mg 6%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 2%
- Βιταμίνη E 2,8 mg 19%
- Βιταμίνη K 3,3 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 2,9 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,22 mg 13%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1,4 µg 60%
- Χολίνη 46 mg 8%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Σίδηρος 0,58 mg 3%
- Μαγνήσιο 31 mg 7%
- Φώσφορος 145 mg 12%
- Κάλιο 309 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,36 mg 3%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Σελήνιο 23,4 µg 43%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 2,6 g | 10 g |
| 1 μερίδα | 213 g | 330 | 25 g | 5,6 g | 22 g |
| 2 μερίδες | 426 g | 660 | 50 g | 11 g | 44 g |
| ½ μερίδα | 106,5 g | 165 | 13 g | 2,8 g | 11 g |
| 3 μερίδες | 639 g | 990 | 76 g | 17 g | 66 g |
| 4 μερίδες | 852 g | 1321 | 101 g | 22 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,9 g | 1,3 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 3,9 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 5,2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 6,6 g | 26 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Fried fish with sauce, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 100 g Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 155 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (213 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (213 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 330 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 5,6 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (426 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (426 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 660 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 44 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (106,5 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (106,5 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 165 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (639 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (639 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 990 kcal, με 76 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 66 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (852 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (852 g) Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 1321 kcal, με 101 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 88 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 50 g Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 78 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Fried fish with sauce, Puerto Rican style;
Τα 150 g Fried fish with sauce, Puerto Rican style έχουν 233 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27451010 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
