Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 183 kcal —
- Πρωτεΐνες 6,6 g 13%
- Υδατάνθρακες 2,1 g 1%
- Λιπαρά 16 g 20%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,5 g 12%
- Φυτικές ίνες 0,7 g 3%
- Σάκχαρα 1,5 g —
- Νάτριο 415 mg 18%
- Χοληστερόλη 15 mg 5%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 17 µg 2%
- Βιταμίνη C 5,6 mg 6%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
- Βιταμίνη E 3,7 mg 24%
- Βιταμίνη K 6,5 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,88 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,28 µg 12%
- Χολίνη 26,3 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 0,36 mg 2%
- Μαγνήσιο 17 mg 4%
- Φώσφορος 83 mg 7%
- Κάλιο 245 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Σελήνιο 10,4 µg 19%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6,6 g | 2,1 g | 16 g |
| 1 μερίδα | 145 g | 265 | 9,6 g | 3,1 g | 23 g |
| 2 μερίδες | 290 g | 531 | 19 g | 6,1 g | 46 g |
| ½ μερίδα | 72,5 g | 133 | 4,8 g | 1,5 g | 12 g |
| 3 μερίδες | 435 g | 796 | 29 g | 9,2 g | 69 g |
| 4 μερίδες | 580 g | 1061 | 38 g | 12 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3,3 g | 1,1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9,9 g | 3,2 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 4,2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 17 g | 5,3 g | 40 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Bacalaitos fritos281 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 100 g Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 183 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (145 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 1 μερίδα (145 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 265 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (290 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 2 μερίδες (290 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 531 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72,5 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα ½ μερίδα (72,5 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 133 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (435 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 3 μερίδες (435 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 796 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 9,2 g υδατάνθρακες και 69 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (580 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 4 μερίδες (580 g) Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 1061 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 93 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 50 g Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 92 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata;
Τα 150 g Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata έχουν 275 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27451070 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
