Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Τακίτο με κοτόπουλο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

269

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες13 g

Υδατάνθρακες28 g

Λιπαρά10 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 269 kcal —
Πρωτεΐνες 13 g 25%
Υδατάνθρακες 28 g 10%
Λιπαρά 10 g 13%
Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
Φυτικές ίνες 3,3 g 12%
Σάκχαρα 1,6 g —
Νάτριο 491 mg 21%
Χοληστερόλη 34 mg 11%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 18 µg 2%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,75 mg 5%
Βιταμίνη K 6,4 µg 5%
Θειαμίνη (B1) 0,22 mg 19%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 14%
Νιασίνη (B3) 3,7 mg 23%
Βιταμίνη B6 0,25 mg 15%
Φολικό οξύ (B9) 35 µg 9%
Βιταμίνη B12 0,16 µg 7%
Χολίνη 29 mg 5%

Μέταλλα

Ασβέστιο 127 mg 10%
Σίδηρος 1,8 mg 10%
Μαγνήσιο 40 mg 10%
Φώσφορος 258 mg 21%
Κάλιο 178 mg 4%
Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
Χαλκός 0,1 mg 11%
Σελήνιο 17,5 µg 32%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	269	13 g	28 g	10 g
1 μερίδα	70 g	188	8,8 g	20 g	7,3 g
2 μερίδες	140 g	377	18 g	40 g	15 g
½ μερίδα	35 g	94	4,4 g	9,9 g	3,6 g
3 μερίδες	210 g	565	26 g	60 g	22 g
4 μερίδες	280 g	753	35 g	79 g	29 g
50 g	50 g	135	6,3 g	14 g	5,2 g
150 g	150 g	404	19 g	43 g	16 g
200 g	200 g	538	25 g	57 g	21 g
250 g	250 g	673	31 g	71 g	26 g

Παρόμοια τρόφιμα

Chimichanga με κοτόπουλο304 kcal / 100 g

Ερωτήσεις για το Τακίτο με κοτόπουλο

Πώς ψήνεις τακίτο με κοτόπουλο στον φούρνο;

Βάλε τη γέμιση σε τορτίγια, τύλιξέ τη σφιχτά και ακούμπησέ τη με την ένωση προς τα κάτω σε ταψί. Άλειψε ελαφρά με λάδι και ψήσε στους 200 °C για περίπου 15–20 λεπτά, μέχρι να γίνει τραγανή.

Πώς τηγανίζεις τακίτο με κοτόπουλο χωρίς να ξετυλιχτεί;

Τύλιξε σφιχτά τις τορτίγιες και στερέωσε την άκρη με οδοντογλυφίδα ή βάλε τα τακίτο με την ένωση προς τα κάτω στο τηγάνι. Τηγάνισέ τα σε λάδι στους 175–180 °C για περίπου 2–3 λεπτά, γυρίζοντάς τα ώστε να ροδίσουν ομοιόμορφα.

Τι βάζεις δίπλα στα τακίτο με κοτόπουλο;

Σέρβιρέ τα με σάλσα, γουακαμόλε ή κρέμα γάλακτος και λίγο λάιμ. Για πιο πλήρες γεύμα, συνόδεψέ τα με μαύρα φασόλια ή μεξικάνικο ρύζι.

Πώς διαφέρουν τα τακίτο με κοτόπουλο από τις εντσιλάδας με κοτόπουλο;

Τα τακίτο είναι μικρές τορτίγιες τυλιγμένες γύρω από τη γέμιση και συνήθως ψήνονται ή τηγανίζονται μέχρι να γίνουν τραγανά. Οι εντσιλάδας γεμίζονται και τοποθετούνται συνήθως σε ταψί με σάλτσα, οπότε μένουν μαλακές.

Πώς φυλάς τα τακίτο με κοτόπουλο που περίσσεψαν;

Βάλ’ τα στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες, σε κλειστό δοχείο, και κατανάλωσέ τα μέσα σε 3–4 ημέρες. Για να ξαναγίνουν τραγανά, ζέστανέ τα σε φούρνο στους 190 °C για περίπου 8–10 λεπτά· ο φούρνος μικροκυμάτων τα μαλακώνει.

Πόσα τακίτο με κοτόπουλο είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Ένα μικρό ή κανονικό τακίτο ζυγίζει περίπου 70 g και αντιστοιχεί σε 188 kcal. Αν τα σερβίρεις ως κυρίως γεύμα, συνόδεψέ τα με φασόλια ή σαλάτα αντί να βασιστείς μόνο στον αριθμό των κομματιών.

Πηγή: FNDDS (USDA) 58104835 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες