Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μοσχαρίσια σπάλα ωμή
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σπάλα, ξεكَκακακα, άπαχο, ωμό
138
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά5,1 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 138 kcal —
- Πρωτεΐνες 22 g 43%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,1 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 2 g 10%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 65,2 mg 3%
- Χοληστερόλη 50,2 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,13 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,47 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 6,2 mg 39%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 2,6 µg 109%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 5,1 mg 0%
- Σίδηρος 2,1 mg 12%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 187 mg 15%
- Κάλιο 328 mg 7%
- Ψευδάργυρος 5,4 mg 49%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Σελήνιο 30 µg 55%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 22 g | 0 g | 5,1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 33 g | 0 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 54 g | 0 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μοσhάρι σπάλαχωρίς κόκαλο, άπαχο, ωμό147 kcal / 100 g
- Ψητό rib eyeχωρίς κόκαλο, άπαχο, ωμό165 kcal / 100 g
- Rib eye steak roastboneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw253 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, ποιότητας choice, ωμό160 kcal / 100 g
- Μοσhάri σπάλα ψητό κατσαρόλαςσπάλα, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο στα 0" λίπος, choice, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας231 kcal / 100 g
- Ψητό βοeδινού sirloin tipισχίο, ψητό sirloin tip, χωρίς κόκαλο, άπαχο, ωμό121 kcal / 100 g
- Μοsχαρίσια πλευράπλευρά 10-12, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 1/8", choice, ωμό263 kcal / 100 g
- Βοδινό πλευρό chuck eye country-styleχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, ωμό146 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μοσχαρίσια σπάλα ωμή
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή;
Τα 100 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή έχουν 138 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή;
Τα 50 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή έχουν 69 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή;
Τα 150 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή έχουν 207 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή;
Τα 200 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή έχουν 276 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή;
Τα 250 g Μοσχαρίσια σπάλα ωμή έχουν 345 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 5981 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
