Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γιαούρτι βανίλιας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χαμηλά λιπαρά

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες4,9 g

Υδατάνθρακες14 g

Λιπαρά1,3 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 85 kcal —
Πρωτεΐνες 4,9 g 10%
Υδατάνθρακες 14 g 5%
Λιπαρά 1,3 g 2%
Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
Φυτικές ίνες 0 g 0%
Σάκχαρα 14 g —
Νάτριο 66 mg 3%
Χοληστερόλη 5 mg 2%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 12 µg 1%
Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,02 mg 0%
Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
Νιασίνη (B3) 0,11 mg 1%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,55 mg 11%
Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
Φολικό οξύ (B9) 11 µg 3%
Βιταμίνη B12 0,53 µg 22%
Χολίνη 15,2 mg 3%

Μέταλλα

Ασβέστιο 171 mg 13%
Σίδηρος 0,07 mg 0%
Μαγνήσιο 16 mg 4%
Φώσφορος 135 mg 11%
Κάλιο 219 mg 5%
Ψευδάργυρος 0,83 mg 8%
Χαλκός 0,01 mg 1%
Μαγγάνιο 0 mg 0%
Σελήνιο 4,9 µg 9%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	85	4,9 g	14 g	1,3 g
1 μερίδα	170 g	145	8,4 g	24 g	2,1 g
2 μερίδες	340 g	289	17 g	47 g	4,3 g
½ μερίδα	85 g	72	4,2 g	12 g	1,1 g
3 μερίδες	510 g	434	25 g	70 g	6,4 g
4 μερίδες	680 g	578	34 g	94 g	8,5 g
50 g	50 g	43	2,5 g	6,9 g	0,6 g
150 g	150 g	128	7,4 g	21 g	1,9 g
200 g	200 g	170	9,9 g	28 g	2,5 g
250 g	250 g	213	12 g	35 g	3,1 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Γιαούρτι βανίλιας

Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις το γιαούρτι βανίλιας σε γλυκά;

Βάλε το σε μπολ με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή χρησιμοποίησέ το αντί για μέρος της κρέμας σε παρφέ και επιδόρπια με μπισκότα. Για κέικ, προτίμησε συνταγή που προβλέπει γλυκό γιαούρτι, ώστε να μην περισσέψει ζάχαρη.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το απλό γιαούρτι με γιαούρτι βανίλιας σε συνταγή;

Ναι, σε smoothies, κρύες κρέμες και ζύμες για κέικ, αλλά μείωσε τη ζάχαρη της συνταγής, επειδή το γιαούρτι βανίλιας είναι ήδη γλυκό. Σε αλμυρές σάλτσες ή μαρινάδες, το άρωμα βανίλιας συνήθως δεν ταιριάζει.

Πώς φτιάχνεις σπιτικό γιαούρτι με γεύση βανίλια;

Ανακάτεψε εκχύλισμα βανίλιας ή τους σπόρους από λοβό βανίλιας με σκέτο γιαούρτι και πρόσθεσε λίγη ζάχαρη ή μέλι, δοκιμάζοντας καθώς ανακατεύεις. Οι σπόροι δίνουν πιο έντονο άρωμα και μικρές μαύρες κουκκίδες.

Με τι ταιριάζει το γιαούρτι βανίλιας για πρωινό;

Συνδύασέ το με βρώμη, μούρα ή κομμένο μήλο και λίγους ξηρούς καρπούς. Για να κρατήσει τραγανή η γκρανόλα, πρόσθεσέ τη αμέσως πριν φας.

Πώς φυλάς το γιαούρτι βανίλιας αφού το ανοίξεις;

Κράτησέ το σκεπασμένο στο ψυγείο και χρησιμοποίησε καθαρό κουτάλι κάθε φορά. Μην το αφήνεις σε θερμοκρασία δωματίου πάνω από δύο ώρες· αν έχει μείνει έξω περισσότερο, πέταξέ το.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο γιαούρτι βανίλιας και στο ελληνικό γιαούρτι βανίλια;

Το ελληνικό γιαούρτι βανίλια έχει περισσότερη πρωτεΐνη: 8,64 g ανά 100 g, έναντι 4,9 g στο γιαούρτι βανίλιας. Είναι επίσης πιο πηχτό, οπότε στέκεται καλύτερα σε ντιπ και επιδόρπια με στρώσεις.

Πόση πρωτεΐνη έχει μια συνηθισμένη συσκευασία γιαούρτι βανίλιας;

Ένα κεσεδάκι των 170 g έχει 8,4 g πρωτεΐνης. Η ποσότητα αυτή είναι χρήσιμη για να υπολογίσεις τι προσφέρει το γιαούρτι όταν το τρως μόνο του ή μαζί με πρωινό.

Είναι κατάλληλο το γιαούρτι βανίλιας για μικρά παιδιά;

Το γιαούρτι είναι μαλακό και δεν αποτελεί συνήθως κίνδυνο πνιγμού, αλλά έλεγξε μήπως περιέχει κομμάτια φρούτου ή τραγανά πρόσθετα. Το γιαούρτι βανίλιας μπορεί να έχει αρκετά πρόσθετα σάκχαρα, γι’ αυτό για συχνή κατανάλωση προτίμησε σκέτο γιαούρτι και πρόσθεσε λιωμένα φρούτα.

Πηγή: USDA FoodData Central 170888 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες