Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Beef stew with potatoes, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 220 kcal —
- Πρωτεΐνες 15 g 29%
- Υδατάνθρακες 5,5 g 2%
- Λιπαρά 15 g 19%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,2 g 21%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 0,9 g —
- Νάτριο 572 mg 25%
- Χοληστερόλη 42 mg 14%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg 1%
- Βιταμίνη C 9,2 mg 10%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη K 8,2 µg 7%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,27 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 1,4 µg 57%
- Χολίνη 56,8 mg 10%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 16 mg 1%
- Σίδηρος 1,7 mg 10%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 156 mg 12%
- Κάλιο 403 mg 9%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 21%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Σελήνιο 13,3 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 15 g | 5,5 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 212 g | 466 | 31 g | 12 g | 32 g |
| 2 μερίδες | 424 g | 933 | 62 g | 23 g | 63 g |
| ½ μερίδα | 106 g | 233 | 15 g | 5,9 g | 16 g |
| 3 μερίδες | 636 g | 1399 | 93 g | 35 g | 94 g |
| 4 μερίδες | 848 g | 1866 | 124 g | 47 g | 126 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 7,3 g | 2,8 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 22 g | 8,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 29 g | 11 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 36 g | 14 g | 37 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Vienna sausages stewed with potatoes puerto rican style219 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Chicken fricassee puerto rican style172 kcal / 100 g
- Guisada beef115 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Beef stew with potatoes, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 100 g Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 220 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 5,5 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (212 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (212 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 466 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (424 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (424 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 933 kcal, με 62 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 63 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (106 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (106 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 233 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (636 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (636 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 1399 kcal, με 93 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 94 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (848 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (848 g) Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 1866 kcal, με 124 g πρωτεΐνες, 47 g υδατάνθρακες και 126 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 50 g Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 110 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 7,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Beef stew with potatoes, Puerto Rican style;
Τα 150 g Beef stew with potatoes, Puerto Rican style έχουν 330 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 8,3 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27218210 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
