Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

315
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες13 g
Υδατάνθρακες20 g
Λιπαρά20 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 315 kcal —
  • Πρωτεΐνες 13 g 26%
  • Υδατάνθρακες 20 g 7%
  • Λιπαρά 20 g 26%
  • Κορεσμένα λιπαρά 4,9 g 24%
  • Φυτικές ίνες 2,1 g 8%
  • Σάκχαρα 11 g —
  • Νάτριο 584 mg 25%
  • Χοληστερόλη 125 mg 42%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 79 µg 9%
  • Βιταμίνη C 13,1 mg 15%
  • Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
  • Βιταμίνη E 2,6 mg 17%
  • Βιταμίνη K 39,2 µg 33%
  • Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
  • Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
  • Φολικό οξύ (B9) 29 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 0,8 µg 33%
  • Χολίνη 102 mg 19%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 34 mg 3%
  • Σίδηρος 1,9 mg 11%
  • Μαγνήσιο 42 mg 10%
  • Φώσφορος 160 mg 13%
  • Κάλιο 554 mg 12%
  • Ψευδάργυρος 2,3 mg 21%
  • Χαλκός 0,13 mg 14%
  • Σελήνιο 15,6 µg 28%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g31513 g20 g20 g
1 μερίδα190 g59924 g38 g38 g
2 μερίδες380 g119749 g76 g77 g
½ μερίδα95 g29912 g19 g19 g
3 μερίδες570 g179673 g114 g115 g
4 μερίδες760 g239497 g152 g154 g
50 g50 g1586,4 g10 g10 g
150 g150 g47319 g30 g30 g
200 g200 g63026 g40 g40 g
250 g250 g78832 g50 g51 g

Ερωτήσεις για το Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 100 g Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 315 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (190 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 1 μερίδα (190 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 599 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 38 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (380 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 2 μερίδες (380 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 1197 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 76 g υδατάνθρακες και 77 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (95 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα ½ μερίδα (95 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 299 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (570 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 3 μερίδες (570 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 1796 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 114 g υδατάνθρακες και 115 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (760 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 4 μερίδες (760 g) Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 2394 kcal, με 97 g πρωτεΐνες, 152 g υδατάνθρακες και 154 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 50 g Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 158 kcal, με 6,4 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style;

Τα 150 g Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style έχουν 473 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 77205610 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες