Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Meat loaf, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 325 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 40%
- Υδατάνθρακες 10 g 4%
- Λιπαρά 22 g 28%
- Κορεσμένα λιπαρά 6,4 g 32%
- Φυτικές ίνες 0,6 g 2%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 629 mg 27%
- Χοληστερόλη 148 mg 49%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 38 µg 4%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
- Βιταμίνη E 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη K 8 µg 7%
- Θειαμίνη (B1) 0,19 mg 16%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,3 mg 23%
- Νιασίνη (B3) 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,21 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 28 µg 7%
- Βιταμίνη B12 1,1 µg 45%
- Χολίνη 104 mg 19%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 30 mg 2%
- Σίδηρος 2,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 155 mg 12%
- Κάλιο 229 mg 5%
- Ψευδάργυρος 3,3 mg 30%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Σελήνιο 26,9 µg 49%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 20 g | 10 g | 22 g |
| 1 μερίδα | 95 g | 309 | 19 g | 9,6 g | 21 g |
| 2 μερίδες | 190 g | 618 | 38 g | 19 g | 42 g |
| ½ μερίδα | 47,5 g | 154 | 9,4 g | 4,8 g | 11 g |
| 3 μερίδες | 285 g | 926 | 57 g | 29 g | 63 g |
| 4 μερίδες | 380 g | 1235 | 75 g | 38 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 9,9 g | 5,1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 30 g | 15 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 40 g | 20 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 50 g | 25 g | 55 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
- Beef stew with potatoes puerto rican style220 kcal / 100 g
- Meat loaf ns as to type of meat202 kcal / 100 g
- Hayacas puerto rican style157 kcal / 100 g
- Meat loaf made with venison/deer166 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat and rice syrian dish puerto rican style84 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Meat loaf, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 100 g Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 325 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (95 g) Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (95 g) Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 309 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 9,6 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (190 g) Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (190 g) Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 618 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 42 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (47,5 g) Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (47,5 g) Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 154 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (285 g) Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (285 g) Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 926 kcal, με 57 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 63 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (380 g) Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (380 g) Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 1235 kcal, με 75 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 84 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 50 g Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 163 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Meat loaf, Puerto Rican style;
Τα 150 g Meat loaf, Puerto Rican style έχουν 488 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27161010 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
