Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Hayacas, Puerto Rican style
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 157 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,8 g 12%
- Υδατάνθρακες 8,3 g 3%
- Λιπαρά 11 g 14%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
- Σάκχαρα 3,4 g —
- Νάτριο 176 mg 8%
- Χοληστερόλη 37 mg 12%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 22 µg 2%
- Βιταμίνη C 10,6 mg 12%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 2,2 mg 15%
- Βιταμίνη K 2,3 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,16 µg 7%
- Χολίνη 30,8 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 19 mg 1%
- Σίδηρος 0,92 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 72 mg 6%
- Κάλιο 174 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Σελήνιο 8,9 µg 16%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 μερίδα | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 μερίδες | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ μερίδα | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 μερίδες | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 μερίδες | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Hayacas, Puerto Rican style
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 100 g Hayacas, Puerto Rican style έχουν 157 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 8,3 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (95 g) Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 1 μερίδα (95 g) Hayacas, Puerto Rican style έχουν 149 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (190 g) Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 2 μερίδες (190 g) Hayacas, Puerto Rican style έχουν 298 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (47,5 g) Hayacas, Puerto Rican style;
Τα ½ μερίδα (47,5 g) Hayacas, Puerto Rican style έχουν 75 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 5,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (285 g) Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 3 μερίδες (285 g) Hayacas, Puerto Rican style έχουν 447 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (380 g) Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 4 μερίδες (380 g) Hayacas, Puerto Rican style έχουν 597 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 41 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 50 g Hayacas, Puerto Rican style έχουν 79 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Hayacas, Puerto Rican style;
Τα 150 g Hayacas, Puerto Rican style έχουν 236 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 58117510 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
