食卓にあるものを知ろう
マス
カロリーと栄養成分
ロースト/焼き
183
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
脂質8.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 183 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 脂質 8.5 g 11%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 67 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 19 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.43 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.2 mg 45%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 7.5 µg 312%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 314 mg 25%
- カリウム 463 mg 10%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 3 µg 5%
- ヨウ素 6 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 27 g | – | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | – | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 40 g | – | 13 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 53 g | – | 17 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 67 g | – | 21 g |
マスについてのよくある質問
マスの100 gには何カロリーありますか？
マスの100 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は–、脂質は8.5 gです。
マスの50 gには何カロリーありますか？
マスの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は–、脂質は4.2 gです。
マスの150 gには何カロリーありますか？
マスの150 gには275 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は–、脂質は13 gです。
マスの200 gには何カロリーありますか？
マスの200 gには366 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は–、脂質は17 gです。
マスの250 gには何カロリーありますか？
マスの250 gには458 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は–、脂質は21 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 27006 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
